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菠菜煎豆腐_美食大全


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菠菜煎豆腐

菠菜煎豆腐

类别 气血双补食谱 学龄期儿童食谱 骨质疏松食谱 动脉硬化食谱 孕中期食谱

工艺 生煎 口味 原本味 食用 早餐、中餐、晚餐


主料 菠菜500克 豆腐(北)200克

调料 植物油30克 酱油5克 白砂糖5克 味精2克 3克

指数 推荐指数 7 营养指数 6 难易指数 7 时间指数 8 减肥指数 3 养颜指数 5 麻辣指数 0

菠菜煎豆腐的食谱营养

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菠菜煎豆腐的做法

1.菠菜择洗干净,用沸水焯过,沥水备用;
2.豆腐用水冲净切片;
3.锅烧热加油,豆腐片放入油锅两面煎黄,加上配料,烧1~2分钟,再加菠菜即可。

菠菜煎豆腐的营养成分

  • 能量 370.51千卡
  • 蛋白质 32.48克
  • 脂肪 17.71克
  • 碳水化合物 34.53克
  • 叶酸 519.1微克
  • 膳食纤维 14.11克
  • 维生素A 2445微克
  • 维生素B6 0.1毫克
  • 维生素C 160毫克
  • 维生素E 25.5毫克
  • 胡萝卜素 14660微克
  • 核黄素 0.6毫克
  • 硫胺素 0.32毫克
  • 烟酸 3.31毫克
  • 546.96毫克
  • 469.68毫克
  • 1784.6毫克
  • 2071毫克
  • 120.12微克
  • 424.15毫克
  • 18.01毫克
  • 5.8毫克
  • 9.89微克
  • 0.63毫克
  • 3.52毫克