冬瓜扣肉_美食大全
冬瓜扣肉的食谱营养
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冬瓜扣肉的做法
1.将猪前腿肉刮洗干净，投入沸水锅煮半小时，捞出，用牙签在肉皮表面扎上几个气孔（气眼），用干将布擦干水，涂上部分酱油上色；2.冬瓜去皮、瓤，洗净，切成长方块，用精盐腌10分钟后，再用干净布抹去表面的水；
3.将糖、醋调成糖醋汁150克备用；
4.将锅置于旺火上，放入花生油，烧至五成热，将猪肉块推至锅中；
5.用小火炸至猪肉块皮发挺，再改用中火、六成热油炸2-3分钟，炸到猪肉块的皮起泡、松脆、呈棕红色时，捞出控油，放入冷水盆浸泡5分钟；
6.投入沸水锅煮至皮软，取出，切成与冬瓜块一样大的长方块，放在碗里，加余下的精盐、白糖、料酒、酱油、腐乳、胡椒粉抓匀腌10分钟；
7.把原油锅放回至火上，烧至八成热，下入冬瓜块，速炸一下，炸去部分水，捞出控油；
8.将肉块与冬瓜块间隔排放在碗内（皮朝下），先排在碗的中间，再在两边斜排，排好后，放入腌肉的卤汁与50克糖醋汁；
9.盖上锅盖，放入蒸笼，架在水锅上用旺火、沸水、足气蒸40分钟；
10.蒸至肉块酥烂即可取出，滗去原汁，翻扣在盘中（皮朝上）；
11.另取一锅置于旺火上，把蒸肉原汁与余下的糖醋汁一同入锅，烧开，下入辣椒粉拌匀；
12.用湿淀粉勾芡，浇在冬瓜扣肉上即可。
冬瓜扣肉制作提示
因为需要炸制，所以要备花生油1000克，实耗60克。冬瓜扣肉的营养成分
- 能量 1764.15千卡
- 蛋白质 95.63克
- 脂肪 126.86克
- 碳水化合物 66.81克
- 叶酸 47微克
- 膳食纤维 6.6克
- 胆固醇 395毫克
- 维生素A 80.66微克
- 维生素B6 0.1毫克
- 维生素C 80毫克
- 维生素E 28.69毫克
- 胡萝卜素 394微克
- 核黄素 1.3毫克
- 硫胺素 2.67毫克
- 烟酸 26.56毫克
- 钙 145.66毫克
- 磷 1100.02毫克
- 钾 1929.64毫克
- 钠 4383.18毫克
- 碘 0.76微克
- 镁 240.87毫克
- 铁 13.05毫克
- 锌 12.54毫克
- 硒 69.47微克
- 铜 0.95毫克
- 锰 1.4毫克
