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火锅涮羊肉

类别 私家菜 补虚养身食谱 冬季养生食谱 贫血食谱 健脾开胃食谱

工艺 涮 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐

主料 羊肉(肥瘦)500克

辅料 白菜150克 粉丝150克 韭菜花30克

调料 糖蒜60克 芝麻酱150克 料酒30克 腐乳(白)50克 酱油30克 辣椒油30克 香菜30克 大葱30克

指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 4 麻辣指数 5

火锅涮羊肉的食谱营养

	羊肉(肥瘦) 羊肉是我国人民食用的主要肉类之一，羊肉较猪肉的肉质要细嫩，较猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。冬季食用，可收到进补和防寒的双重效果。腰窝肉为腰窝后腹部，后腿前... 详细介绍 更多美食
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火锅涮羊肉的做法

1.将麻酱用冷开水调成稀糊状，将酱豆腐块捣碎，用冷开水调成稀糊状，分别放在小碗里。
2.将白菜取心切成块，放在大盘里。羊肉片、水分细粉丝分别放在盘里，其他调料分别放在小碗里。
3.将羊肉片、白菜、水发细粉丝以及各种调料一起摆在席上。
4.给客人每人一个吃碟或小碗，将麻酱、酱豆腐、腌韭菜花、酱油等盛在小碗里混合，作为基础调料，其他调料可根据客人爱好自己调加。
5.将火锅加水，火烧旺后，放席上，设法使火保持旺盛，并在人的控制之下。
6.待水沸开后，客人即可自己用筷子夹羊肉片（一次不宜过多，以免一时水开不了，使羊肉煮的时间过长而变老）放入沸水，将肉片抖散，当肉片变成白色，即可用筷子夹到自己碗里拌调料，就糖蒜食用。不断向火锅里续入羊肉片，不断夹出食用，使锅汤保持沸腾。席间要注意向锅中加开水，以补充水分的消耗。
7.肉片涮完后，客人如想吃白菜或粉丝，可以放入锅里，当汤菜食用，注意火候，不要煮得太烂。

火锅涮羊肉健康提示

1. 本菜主料羊肉，传统热性补益食品。
2. 羊肉和猪肉相比，含脂肪量少、蛋白质较，多是冬季进补佳品。
3. 中医主为，羊肉有益气补虚、温中暖下之功，对于虚痨瘦弱、腰膝酸软、产后虚冷腹痛、寒疝、中虚反胃等有食疗作用。
4.但是由于羊肉温而偏热，凡热象较重、心肺火旺、牙痛、骨蒸、肝炎、高血压等病人不宜多吃。

火锅涮羊肉的营养成分

• 能量 2910千卡
• 蛋白质 136.66克
• 脂肪 184.46克
• 碳水化合物 189.99克
• 叶酸 75.84微克
• 膳食纤维 14.31克
• 胆固醇 460毫克
• 维生素A 249.1微克
• 维生素B6 0.05毫克
• 维生素C 61.8毫克
• 维生素E 86.11毫克
• 胡萝卜素 831.2微克
• 核黄素 1.28毫克
• 硫胺素 0.68毫克
• 烟酸 34.64毫克
• 钙 2028.8毫克
• 磷 1886.3毫克
• 钾 2062.1毫克
• 钠 3950.59毫克
• 碘 1.17微克
• 镁 596.8毫克
• 铁 103.91毫克
• 锌 24.27毫克
• 硒 175.98微克
• 铜 5.59毫克
• 锰 4.01毫克