芒果西米露的食谱营养
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芒果西米露的做法
1.芒果一个切块,一个榨汁;2.煮一锅开水,下西米;
3.煮到中间还有个小白点的时候关火,闷3分钟,捞出过冰水;
4.完全冷却,捞出西米加鲜榨的芒果汁跟果肉即可。
芒果西米露制作提示
可加适量白糖及牛奶。芒果西米露的营养成分
- 能量 96千卡
- 蛋白质 1.8克
- 脂肪 0.6克
- 碳水化合物 24.9克
- 膳食纤维 3.9克
- 维生素A 450微克
- 维生素C 69毫克
- 维生素E 3.63毫克
- 胡萝卜素 2691微克
- 核黄素 0.12毫克
- 硫胺素 0.03毫克
- 烟酸 0.9毫克
- 磷 33毫克
- 钾 414毫克
- 钠 8.4毫克
- 镁 42毫克
- 铁 0.6毫克
- 锌 0.27毫克
- 硒 4.32微克
- 铜 0.18毫克
- 锰 0.6毫克