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葱蒸干贝

类别 苏菜 补虚养身食谱 滋阴食谱 便秘食谱

工艺 清蒸 口味 葱香味 食用 中餐、晚餐

口感 葱香浓郁，干贝鲜韧，口味咸中略甜。

主料 干贝200克

辅料 冬笋75克 香菇（鲜）75克 豌豆苗20克

调料 小葱100克 料酒25克 味精2克 猪油（炼制）100克 盐2克 酱油40克 白砂糖25克 淀粉(蚕豆)5克

指数 推荐指数 4 营养指数 8 难易指数 4 时间指数 2 减肥指数 0 养颜指数 3 麻辣指数 0

葱蒸干贝的食谱营养

	干贝 干贝是以江珧扉贝、日月贝等几种贝类的闭壳肌干制而成，呈短圆柱状，浅黄色，体侧有柱筋，是我国著名的海产“八珍”之一，是名贵的水产食品。古人曰：“食后三日，犹觉鸡虾... 详细介绍 更多美食
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葱蒸干贝的做法

1.豌豆苗择洗干净，备用；
2.香菇去蒂，洗净，切丝；
3.冬笋去老皮，洗净，煮熟，切丝；
4.葱去叶、根须，葱白洗净，切段；
5.将干贝洗净，放入碗中舀满清水；
6.上笼蒸约半小时至松软，取出；
7.蒸过的干贝削去筋和僵肉，整齐地扣入另一碗中；
8.将葱放入旺油锅中炸至金黄色，倒入漏勺；
9.锅加底油，放入笋丝、香菇丝，倒入炸黄的葱炒匀；
10.舀入清汤100毫升，加酱油、糖、料酒烧沸；
11.烧沸的汤汁倒入干贝碗中，盖上圆盘，上笼蒸约1 小时，取出扣入盘中；
12.把原料汁滗入炒锅中，置旺火上；
13.舀清汤100毫升，加料酒、白糖、盐同烧；
14.待烧沸后，加入味精，用湿淀粉勾芡；
15.放入豌豆苗，淋入猪油，起锅浇在干贝上，即成。

葱蒸干贝制作提示

1.干贝的老筋和僵肉一定要剔去，否则制成的菜肴有腥味。
2.加入调料蒸干时，盖上圆盘，使鲜味不外溢，充分吸收到干贝里去。干贝蒸至以手指捻之能成丝状即好。

葱蒸干贝健康提示

干贝，又名扇贝，用扇贝的闭壳肌干制而成。它含有较高的蛋白质、钙、磷。

葱蒸干贝的营养成分

• 能量 1629.66千卡
• 蛋白质 121.39克
• 脂肪 105.3克
• 碳水化合物 58.8克
• 叶酸 56.48微克
• 膳食纤维 4.96克
• 胆固醇 789毫克
• 维生素A 287.75微克
• 维生素C 35.9毫克
• 维生素E 9.25毫克
• 胡萝卜素 1433.4微克
• 核黄素 0.7毫克
• 硫胺素 0.16毫克
• 烟酸 8.26毫克
• 钙 287.64毫克
• 磷 1214.28毫克
• 钾 2277.31毫克
• 钠 3881.18毫克
• 碘 0.96微克
• 镁 306.18毫克
• 铁 17.39毫克
• 锌 11.6毫克
• 硒 156.54微克
• 铜 0.43毫克
• 锰 1.85毫克