干酪菠菜的食谱营养
菠菜 Spinach菠菜属藜科一年生成二年生蔬菜。主根粗长,红色,味甜。叶呈三角状卵形,浓绿色,基部叶和茎小部叶较柄长而肉质。原产波斯,唐期传入我国,现各地均有栽培,... 详细介绍 更多美食 | |
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奶酪 奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品。它基本上排除了牛奶中大量的水分,保留了其中营养价值极高的精华部分,被誉为乳品中“黄金”。... 详细介绍 更多美食 | |
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牛奶 牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一,每年5月的第三个星期二,是“国际牛奶日”;喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长... 详细介绍 更多美食 | |
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干酪菠菜的做法
1.将干酪切丝待用;2.菠菜洗净切成段,用沸水焯烫后过凉;
3.取一容器,将菠菜和植物油、水、白糖、盐放入混匀;
4.以微波中火加热2分钟;
5.取出后加入高汤、鸡精、胡椒粉和牛奶,撒上干酪丝,放回微波炉中加热1分钟即可。
干酪菠菜的食物相克
奶酪 奶酪忌与鲈鱼同食;吃奶酪前后1小时左右不要吃水果;服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。干酪菠菜的营养成分
- 能量 236.87千卡
- 蛋白质 19.92克
- 脂肪 9.93克
- 碳水化合物 24.17克
- 叶酸 351.82微克
- 膳食纤维 6.84克
- 胆固醇 10.9毫克
- 维生素A 2005.7微克
- 维生素C 128.5毫克
- 维生素E 7.24毫克
- 胡萝卜素 11680.6微克
- 核黄素 0.78毫克
- 硫胺素 0.2毫克
- 烟酸 2.66毫克
- 钙 556.72毫克
- 磷 325.5毫克
- 钾 1324.68毫克
- 钠 1698.34毫克
- 碘 111.41微克
- 镁 256.02毫克
- 铁 12.61毫克
- 锌 5.73毫克
- 硒 5.43微克
- 铜 0.46毫克
- 锰 2.72毫克