莲子龙眼汤的食谱营养
莲子 莲子为睡莲科植物莲成熟的种子,是常见的滋补之品,有很好的滋补作用,一般家庭都制作过冰糖莲子汤、银耳莲子羹,或用它制作过八宝粥;古人认为经常服食,百病可祛,因它“... 详细介绍 更多美食 | |
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芡实米 古药书中说芡实是“婴儿食之不老,老人食之延年”的粮菜佳品,它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点,是秋季进补的首选食物。芡实为睡莲科植物芡的成熟种仁,主产于江苏... 详细介绍 更多美食 | |
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薏米 薏米为禾本科植物薏苡的成熟种仁,为一年或多年生草本。秋季果实成熟时采割植株,晒干,打下果实,再晒干,除去外壳、黄褐色种皮及杂质,收集种仁。薏米具有容易消化吸收的... 详细介绍 更多美食 | |
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桂圆 Longan桂圆是无患子科植物龙眼的假种皮。主产于福建、广东、广西、四川等地,此外台湾、云南和贵州南部也有出产。其中福建产量占全国总产量的50%。桂圆因其种圆黑... 详细介绍 更多美食 | |
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莲子龙眼汤的做法
1.莲子、芡实米、薏米、桂圆肉加水500克大火煮开;2.用小火煮1小时;
3.加入蜂蜜即成。
莲子龙眼汤健康提示
1. 促进新陈代谢,改善粗糙、病态的皮肤。适用于皮肤粗糙、面无泽者。2. 本汤原料均为药食兼宜的美味天然美容保健食品。四种原料煨汤,汇集四种美食的精华物质,能为皮肤提供营养,促进新陈代谢,改善粗糙、病态的皮肤,合面部皮肤润滑细腻,或延缓皱纹形成。
莲子龙眼汤的营养成分
- 能量 488.98千卡
- 蛋白质 14.27克
- 脂肪 2.92克
- 碳水化合物 103.6克
- 叶酸 43.9微克
- 膳食纤维 2.2克
- 维生素A 0.24微克
- 维生素B6 0.02毫克
- 维生素C 5.84毫克
- 维生素E 1.85毫克
- 胡萝卜素 1.6微克
- 核黄素 0.15毫克
- 硫胺素 0.25毫克
- 生物素 1.6微克
- 烟酸 2.51毫克
- 钙 62.88毫克
- 磷 293.6毫克
- 钾 419.04毫克
- 钠 12.25毫克
- 镁 122.8毫克
- 铁 3.35毫克
- 锌 2.19毫克
- 硒 4.46微克
- 铜 0.75毫克
- 锰 3.63毫克