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龙眼粥

类别 快餐/主食 益智补脑食谱 健忘食谱 神经衰弱食谱 贫血食谱

工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 桂圆30克 粳米50克

调料 白砂糖30克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

龙眼粥的食谱营养

	桂圆 Longan桂圆是无患子科植物龙眼的假种皮。主产于福建、广东、广西、四川等地，此外台湾、云南和贵州南部也有出产。其中福建产量占全国总产量的50%。桂圆因其种圆黑... 详细介绍 更多美食
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	粳米 粳米为人所常食米，为五谷之长。为禾本科粳稻的种仁，又称大米，一般呈椭圆形颗粒状，较圆胖，半透明，表面光亮，腹白度较小。粳米在我国各地均有栽培，种植历史已有690... 详细介绍 更多美食
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龙眼粥的做法

先用水煮米，高火12分钟熬粥，将熟时放入桂圆肉煮沸，加白糖即成。

龙眼粥的食物相克

粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

龙眼粥的营养成分

• 能量 312.8千卡
• 蛋白质 4.21克
• 脂肪 0.33克
• 碳水化合物 73.65克
• 叶酸 6微克
• 膳食纤维 0.42克
• 维生素A 0.9微克
• 维生素B6 0.06毫克
• 维生素C 12.9毫克
• 维生素E 0.5毫克
• 胡萝卜素 6微克
• 核黄素 0.08毫克
• 硫胺素 0.08毫克
• 生物素 6微克
• 烟酸 1.04毫克
• 钙 13.3毫克
• 磷 71.9毫克
• 钾 124.4毫克
• 钠 2.49毫克
• 镁 20.9毫克
• 铁 0.79毫克
• 锌 0.86毫克
• 硒 1.5微克
• 铜 0.14毫克
• 锰 0.73毫克