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奶油南瓜粥_美食大全


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奶油南瓜粥

奶油南瓜粥

类别 快餐/主食 便秘食谱 胃调养食谱 健脾开胃食谱 补虚养身食谱

工艺 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐


主料 南瓜300克

辅料 赤小豆10克 葵花子(生)10克 芹菜叶20克

调料 奶油5克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

奶油南瓜粥的食谱营养

南瓜 南瓜 Pumpkin南瓜属于葫芦科一年生蔓生草本植物的一种,其野生祖先原产于墨西哥、危地马拉一带,很早就传入我国,广泛栽种、食用,因而有“中国南瓜”之说。南瓜的果肉和... 详细介绍 更多美食
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奶油南瓜粥的做法

1.把南瓜剖成4份,取出南瓜籽,用保鲜膜包起来,放进微波炉中加热10分钟;
2.把变软的南瓜放入搅拌器中,搅拌成泥状;
3.南瓜泥放入锅中,加入梗米粉水20毫升和鲜奶油拌匀,直到出现浓郁的香味;
4.把做好的南瓜粥盛在碗中,淋上鲜奶油,再撒上红豆、葵花子和芹菜叶就可以了。

奶油南瓜粥的食物相克

赤小豆 鲤鱼与红豆同煮,两者均能利水消肿,在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强,正常人应避免同时食用二者,尽量隔几个小时再食,是否可以同食因人的体质不同而异。

奶油南瓜粥的营养成分

  • 能量 206.75千卡
  • 蛋白质 7.06克
  • 脂肪 10.32克
  • 碳水化合物 25.38克
  • 叶酸 41.49微克
  • 膳食纤维 4.22克
  • 胆固醇 10.45毫克
  • 维生素A 558.25微克
  • 维生素C 28.4毫克
  • 维生素E 6.57毫克
  • 胡萝卜素 3267微克
  • 核黄素 0.18毫克
  • 硫胺素 0.16毫克
  • 烟酸 2.06毫克
  • 71.3毫克
  • 139.65毫克
  • 615.9毫克
  • 33.17毫克
  • 0.78微克
  • 75.9毫克
  • 2.68毫克
  • 1.48毫克
  • 2.32微克
  • 0.62毫克
  • 0.68毫克