奶油南瓜粥的食谱营养
南瓜 Pumpkin南瓜属于葫芦科一年生蔓生草本植物的一种,其野生祖先原产于墨西哥、危地马拉一带,很早就传入我国,广泛栽种、食用,因而有“中国南瓜”之说。南瓜的果肉和... 详细介绍 更多美食 | |
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奶油南瓜粥的做法
1.把南瓜剖成4份,取出南瓜籽,用保鲜膜包起来,放进微波炉中加热10分钟;2.把变软的南瓜放入搅拌器中,搅拌成泥状;
3.南瓜泥放入锅中,加入梗米粉水20毫升和鲜奶油拌匀,直到出现浓郁的香味;
4.把做好的南瓜粥盛在碗中,淋上鲜奶油,再撒上红豆、葵花子和芹菜叶就可以了。
奶油南瓜粥的食物相克
赤小豆 鲤鱼与红豆同煮,两者均能利水消肿,在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强,正常人应避免同时食用二者,尽量隔几个小时再食,是否可以同食因人的体质不同而异。奶油南瓜粥的营养成分
- 能量 206.75千卡
- 蛋白质 7.06克
- 脂肪 10.32克
- 碳水化合物 25.38克
- 叶酸 41.49微克
- 膳食纤维 4.22克
- 胆固醇 10.45毫克
- 维生素A 558.25微克
- 维生素C 28.4毫克
- 维生素E 6.57毫克
- 胡萝卜素 3267微克
- 核黄素 0.18毫克
- 硫胺素 0.16毫克
- 烟酸 2.06毫克
- 钙 71.3毫克
- 磷 139.65毫克
- 钾 615.9毫克
- 钠 33.17毫克
- 碘 0.78微克
- 镁 75.9毫克
- 铁 2.68毫克
- 锌 1.48毫克
- 硒 2.32微克
- 铜 0.62毫克
- 锰 0.68毫克