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松只鱼

类别 闽菜 健脾开胃食谱 补虚养身食谱 气血双补食谱

工艺 软溜 口味 酸辣味 食用 中餐、晚餐

口感 形似松只，外酥里嫩，甜酸辣俱全，口感好。

主料 大黄鱼1000克

辅料 香菇（鲜）15克 冬笋15克

调料 大葱15克 香菜10克 辣椒(红、尖、干)5克 大蒜（白皮）10克 淀粉(蚕豆)8克 白砂糖8克 盐5克 白醋10克 胡椒粉3克 香油15克 花生油100克

指数 推荐指数 6 营养指数 6 难易指数 5 时间指数 6 减肥指数 5 养颜指数 5 麻辣指数 2

松只鱼的食谱营养

	大黄鱼 黄鱼，有大小黄鱼之分。二者和带鱼一起被称为中国三大海产。主要产于东海和南海，以舟山群岛和广东南澳岛产量最多。大黄鱼在广东沿海的盛产期为10月、福建为12～3月、... 详细介绍 更多美食
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松只鱼的做法

1.鲜黄鱼洗净去鳃、肚、鳞，切下鱼头尾待用；
2.从鱼背脊进刀，取鱼肉2 片（带皮）剔去骨，从鱼肉剞间距1 厘米的十字花刀；
3.冬笋、香菇、葱白洗净，切丁；
4.红辣椒、蒜头切米待用；
5.将鱼头、鱼尾同已剞好刀的2 片鱼肉均匀地撒上干淀粉；
6.炒锅置旺火上，入花生油烧八成热时先炸鱼头尾，成浅黄色时捞起置餐盘两头；
7.再炸鱼肉呈松只卷，浅黄色时捞起装盘中间，成整鱼形；
8.将冬笋等配料和白糖、精盐、白醋、胡椒粉、香油、湿淀粉、清汤调在一起；
9.炒锅置旺火上，放适量生油，待八成热时将调好的芡汁下锅搅动几下，淋在鱼身上即成。

松只鱼制作提示

1.鱼肉剞刀时，大小深度要划一；
2.撒干淀粉时不能太厚，注意应撒入剞刀缝隙间；
3.因有过油炸制过程，需准备花生油1000克。

松只鱼的食物相克

大黄鱼 黄鱼不能与中药荆芥同食；吃鱼前后忌喝茶；不宜与荞麦同食。

松只鱼的营养成分

• 能量 2112.89千卡
• 蛋白质 179.9克
• 脂肪 140.75克
• 碳水化合物 33.79克
• 叶酸 23.08微克
• 膳食纤维 3.4克
• 维生素A 123.7微克
• 维生素B6 0.02毫克
• 维生素C 6.25毫克
• 维生素E 64.45毫克
• 胡萝卜素 142.4微克
• 核黄素 1.06毫克
• 硫胺素 0.36毫克
• 烟酸 19.86毫克
• 钙 577.89毫克
• 磷 1814.72毫克
• 钾 2739.87毫克
• 钠 3204.88毫克
• 碘 0.4微克
• 镁 413.32毫克
• 铁 11.56毫克
• 锌 7.04毫克
• 硒 426.84微克
• 铜 0.68毫克
• 锰 1.31毫克