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芝麻蜂蜜粥_美食大全


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芝麻蜂蜜粥

芝麻蜂蜜粥

类别 快餐/主食 秋季养生食谱 乌发食谱 美容养颜食谱

工艺 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐


主料 粳米100克

辅料 黑芝麻30克

调料 蜂蜜20克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 4 减肥指数 0 养颜指数 5 麻辣指数 0

芝麻蜂蜜粥的食谱营养

粳米 粳米 粳米为人所常食米,为五谷之长。为禾本科粳稻的种仁,又称大米,一般呈椭圆形颗粒状,较圆胖,半透明,表面光亮,腹白度较小。粳米在我国各地均有栽培,种植历史已有690... 详细介绍 更多美食
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芝麻蜂蜜粥的做法

1.黑芝麻下锅中,用小火炒香,出锅后趁热擂成粗末;
2.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
3.锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火烧沸;
4.然后转小火熬煮至八成熟时,放入黑芝麻末和蜂蜜;
5.再煮至粳米熟烂,即可盛起食用。

芝麻蜂蜜粥的食物相克

粳米 唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”

芝麻蜂蜜粥的营养成分

  • 能量 566.5千卡
  • 蛋白质 13.51克
  • 脂肪 14.81克
  • 碳水化合物 99.72克
  • 叶酸 10.52微克
  • 膳食纤维 4.8克
  • 维生素C 0.6毫克
  • 维生素E 16.13毫克
  • 核黄素 0.16毫克
  • 硫胺素 0.36毫克
  • 烟酸 3.09毫克
  • 245.8毫克
  • 276.4毫克
  • 210毫克
  • 4.95毫克
  • 121.4毫克
  • 8.11毫克
  • 3.36毫克
  • 3.94微克
  • 0.73毫克
  • 6.73毫克