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柏子仁粥

类别 快餐/主食 夏季养生食谱 补血食谱 失眠食谱

工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 粳米100克

辅料 柏子仁25克

调料 蜂蜜15克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

柏子仁粥的食谱营养

	粳米 粳米为人所常食米，为五谷之长。为禾本科粳稻的种仁，又称大米，一般呈椭圆形颗粒状，较圆胖，半透明，表面光亮，腹白度较小。粳米在我国各地均有栽培，种植历史已有690... 详细介绍 更多美食
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柏子仁粥的做法

1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2.将柏子仁拣净，拍碎；
3.取锅放入冷水、粳米、柏子仁，先用旺火煮沸；
4.再改用小火熬煮至粥成，调入蜂蜜搅匀，再沸即可。

柏子仁粥的食物相克

柏子仁 柏子仁畏菊花、羊蹄、诸石及面曲。

柏子仁粥的营养成分

• 能量 391.15千卡
• 蛋白质 7.76克
• 脂肪 0.88克
• 碳水化合物 88.74克
• 叶酸 7.89微克
• 膳食纤维 0.6克
• 维生素C 0.45毫克
• 维生素E 1.01毫克
• 核黄素 0.09毫克
• 硫胺素 0.16毫克
• 烟酸 1.32毫克
• 钙 11.6毫克
• 磷 121.45毫克
• 钾 101.2毫克
• 钠 2.44毫克
• 镁 34.3毫克
• 铁 1.25毫克
• 锌 1.51毫克
• 硒 2.52微克
• 铜 0.19毫克
• 锰 1.37毫克