美乳红薯饮的食谱营养
甘薯 Sweet Potato红薯为旋花科甘薯属中能形成块根的栽培种,一年生或多年生草质蔓性藤本植物,红薯在植物学上的正式名字叫甘薯。红薯味道甜美,营养丰富,又易于消... 详细介绍 更多美食 | |
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土豆(黄皮) 土豆属茄科,多年生草本块茎类蔬菜。土豆呈椭圆形,有芽眼,皮有红、黄、白或紫色,肉有白色或黄色,淀粉含量较多,口感脆质或粉质。它原产于南美洲高山地区,十八世纪传入... 详细介绍 更多美食 | |
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美乳红薯饮的做法
1.将红薯、土豆均去皮切成小丁;2.青葱洗净切末备用;
3.锅内倒水烧开,放入红薯、土豆煮20分钟至熟;
4.盛入杯中,最后撒入青葱末即可。
美乳红薯饮的食物相克
甘薯 红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,如果食量多的情况下,应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块,量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。美乳红薯饮的营养成分
- 能量 120.86千卡
- 蛋白质 2.82克
- 脂肪 0.37克
- 碳水化合物 29.64克
- 叶酸 36.4微克
- 膳食纤维 3.17克
- 维生素A 125.8微克
- 维生素B6 0.37毫克
- 维生素C 15.68毫克
- 维生素E 0.27毫克
- 胡萝卜素 754.8微克
- 核黄素 0.03毫克
- 硫胺素 0.13毫克
- 烟酸 0.21毫克
- 钙 25.3毫克
- 磷 63.44毫克
- 钾 370.12毫克
- 钠 75.77毫克
- 碘 1.36微克
- 镁 36.62毫克
- 铁 0.54毫克
- 锌 0.4毫克
- 硒 0.6微克
- 铜 0.12毫克
- 锰 0.16毫克