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香拌菠菜

类别 私家菜 围孕期食谱 高血压食谱 糖尿病食谱 便秘食谱

工艺 拌 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐

口感 香嫩可口。

主料 菠菜500克

调料 盐5克 味精3克 姜5克 香油10克 陈醋15克

指数 推荐指数 8 营养指数 7 难易指数 9 时间指数 9 减肥指数 7 养颜指数 6 麻辣指数 0

香拌菠菜的食谱营养

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香拌菠菜的做法

1.菠菜洗净，去根，切成3厘米长的段，用开水烫一下，捞出晾凉沥水，装盘内；
2.加精盐、味精、姜末、香油调匀即可。

香拌菠菜的营养成分

• 能量 236.99千卡
• 蛋白质 15.74克
• 脂肪 11.55克
• 碳水化合物 26.52克
• 叶酸 439.86微克
• 膳食纤维 8.64克
• 维生素A 2436.4微克
• 维生素C 160.2毫克
• 维生素E 15.79毫克
• 胡萝卜素 14608.5微克
• 核黄素 0.58毫克
• 硫胺素 0.22毫克
• 烟酸 4.16毫克
• 钙 354.2毫克
• 磷 254.97毫克
• 钾 1677.82毫克
• 钠 2762.52毫克
• 碘 120微克
• 镁 312.31毫克
• 铁 16.76毫克
• 锌 4.96毫克
• 硒 5.11微克
• 铜 0.64毫克
• 锰 4.69毫克