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黄油粟米

类别 快餐/主食 健脾开胃食谱 便秘食谱

工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 玉米（鲜）300克

调料 黄油10克

指数 推荐指数 7 营养指数 6 难易指数 8 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

黄油粟米的食谱营养

	玉米（鲜） 玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。原产于中美洲墨西哥和秘鲁，16世纪传入我国，至今有400余年的栽培历史。目前全国各地都有种植，尤以东北、华北和西南各省较多。东北地... 详细介绍 更多美食
	推荐菜谱： 玉米酱番茄羹 香浓玉米汤 松仁玉米 芦荟玉米粒 玉米牛奶浓汤 玉米切糕 蛋花粟米羹

黄油粟米的做法

1.玉米洗净，放入盘内，加水加盖高火7分钟取出。
2.玉米去衣（在玉米头尾各插上一枝竹签，可免烫手），搽上黄油即可。

黄油粟米的食物相克

玉米（鲜） 玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。

黄油粟米的营养成分

• 能量 406.8千卡
• 蛋白质 12.14克
• 脂肪 13.4克
• 碳水化合物 68.4克
• 叶酸 165微克
• 膳食纤维 8.7克
• 胆固醇 29.6毫克
• 维生素C 48毫克
• 维生素E 1.38毫克
• 核黄素 0.33毫克
• 硫胺素 0.48毫克
• 烟酸 5.4毫克
• 钙 3.5毫克
• 磷 351.8毫克
• 钾 717.9毫克
• 钠 7.33毫克
• 镁 96.7毫克
• 铁 3.38毫克
• 锌 2.71毫克
• 硒 5.05微克
• 铜 0.27毫克
• 锰 0.66毫克