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白果养颜粥

类别 快餐/主食 肺调养食谱 秋季养生食谱 水肿食谱

工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 薏米100克

辅料 白果（鲜）50克

调料 冰糖20克

指数 推荐指数 5 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 3 减肥指数 0 养颜指数 5 麻辣指数 0

白果养颜粥的食谱营养

	薏米 薏米为禾本科植物薏苡的成熟种仁，为一年或多年生草本。秋季果实成熟时采割植株，晒干，打下果实，再晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集种仁。薏米具有容易消化吸收的... 详细介绍 更多美食
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白果养颜粥的做法

1.将白果及薏仁洗净后，放入冷水中浸泡二三个小时，捞出，沥干水分；
2.锅中加入约1500毫升冷水，将薏仁及白果放入，先用旺火煮滚；
3.然后改用小火熬煮1小时；
4.待锅内米烂白果熟时，下入冰糖煮溶，即可盛起食用。

白果养颜粥的营养成分

• 能量 436.4千卡
• 蛋白质 12.8克
• 脂肪 3.3克
• 碳水化合物 90.96克
• 膳食纤维 2克
• 维生素E 2.08毫克
• 核黄素 0.16毫克
• 硫胺素 0.23毫克
• 烟酸 2毫克
• 钙 46.6毫克
• 磷 217毫克
• 钾 238.2毫克
• 钠 4.14毫克
• 镁 88.4毫克
• 铁 3.88毫克
• 锌 1.72毫克
• 硒 3.07微克
• 铜 0.3毫克
• 锰 1.37毫克