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清汤火锅(一)

类别 私家菜 气血双补食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 冬季养生食谱

工艺 涮 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐

口感 此菜味道鲜美，适宜北方地区冬季食用。

主料 猪肋条肉（五花肉）250克

辅料 酸白菜100克 粉丝50克 牡蛎(鲜)50克 螃蟹200克 猪里脊肉100克 牛肉(肥瘦)100克 羊肉(肥瘦)100克 海参（水浸）50克 虾米20克 干贝20克 鸡肉100克 对虾100克

调料 盐5克 韭菜花20克 虾油20克 芝麻酱10克 辣椒油5克 大蒜（白皮）10克 味精3克 腐乳（红）15克

指数 推荐指数 6 营养指数 10 难易指数 5 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 3 麻辣指数 1

清汤火锅(一)的食谱营养

	猪肋条肉（五花肉） 猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软，结缔组织较少，肌肉组织中含有较多的肌间脂肪，因此，经过烹调加工后肉味物别鲜美。五花肉为肋条部位肘... 详细介绍 更多美食
	推荐菜谱： 马哈鱼炖五花肉 熊掌豆腐 南乳汁肉 荔浦扣肉 樱桃肉 腐乳汁肉 芋头南乳扣肉

清汤火锅(一)的做法

1.酸白菜用水冲洗一遍，切成细丝，挤净水分放在火锅内；
2.海米（虾米）用水泡发；
3.大蒜捣碎成泥备用；
4.粉条用开水泡软，切长30厘米的段放在火锅内；
5.毛蟹（螃蟹）去脐，用水洗净，剁成4瓣，放火锅内；
6.牛、羊、猪肉均切成薄片，分别放在盘内；
7.海参、生鸡肉也片成片，放在盘内；
8.蛎黄（鲜牡蛎）除净壳用水洗净，放盘内；
9.火锅内放入沸鸡汤1000克，加味精、精盐、盖好锅盖，将烧红的木炭放入火锅烟筒里；
10.待火锅内的汤烧沸后，放入五花肉片、对虾、海参、蛎黄，待汤再开时，将锅置于盛水的搪瓷盘中，端盘上桌；
11.腐乳、韭菜花、虾油、芝麻酱、辣椒油、蒜泥一同上桌；
12.食者任选各种肉片放汤内涮制，蘸着随上的各种小作料食用。

清汤火锅(一)的食物相克

对虾 虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。

清汤火锅(一)的营养成分

• 能量 2841.99千卡
• 蛋白质 187.63克
• 脂肪 203.01克
• 碳水化合物 67.82克
• 叶酸 23.5微克
• 膳食纤维 1.84克
• 胆固醇 1586.1毫克
• 维生素A 936.75微克
• 维生素C 2.7毫克
• 维生素E 26.02毫克
• 胡萝卜素 68微克
• 核黄素 1.46毫克
• 硫胺素 1.03毫克
• 烟酸 35.87毫克
• 钙 886.45毫克
• 磷 1928.57毫克
• 钾 2742.67毫克
• 钠 5062.22毫克
• 碘 28.9微克
• 镁 399.31毫克
• 铁 37.23毫克
• 锌 32.96毫克
• 硒 293.47微克
• 铜 12.34毫克
• 锰 2.36毫克