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香葱八带

类别 私家菜 补虚养身食谱 益智补脑食谱 青少年食谱 营养不良食谱

工艺 拌 口味 葱香味 食用

口感 八带鲜嫩，葱香味浓。

主料 章鱼350克

调料 小葱20克 生抽5克 醋3克 胡椒粉3克 盐3克 味精2克 香油5克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 5 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

香葱八带的食谱营养

	章鱼 章鱼（Octopus）属于软体动物，有8根长爪，肚白色，椭圆行，章鱼是头足纲动物的一种，它长着八条带吸盘的臂腕，这既是捕食的工具，也是流动时的辅助用具；章鱼有着... 详细介绍 更多美食
	推荐菜谱： 章鱼排骨汤 豉椒炒小卷 葱拌章鱼蛸 章鱼腩肉煲 牛奶蛋清炒章鱼 和风章鱼烧披萨 红烧章鱼块

香葱八带的做法

1.选择鲜活八带（章鱼），将八带去除墨袋，内脏，切开；
2.将八带用开水焯熟；
3.香葱切段；
4.将熟八带，香葱放入大碗内，加调料拌匀，装盘即可。

香葱八带的营养成分

• 能量 540.2千卡
• 蛋白质 67.86克
• 脂肪 6.55克
• 碳水化合物 52.97克
• 叶酸 6.24微克
• 膳食纤维 0.35克
• 维生素A 28.3微克
• 维生素C 4.2毫克
• 维生素E 8.28毫克
• 胡萝卜素 169.8微克
• 核黄素 0.23毫克
• 硫胺素 0.16毫克
• 烟酸 19.14毫克
• 钙 91.93毫克
• 磷 236.77毫克
• 钾 1625.85毫克
• 钠 1900.77毫克
• 碘 0.28微克
• 镁 184.48毫克
• 铁 3.01毫克
• 锌 2.57毫克
• 硒 96.18微克
• 铜 0.87毫克
• 锰 0.18毫克