鹑蛋菜包虾仁_美食大全
鹑蛋菜包虾仁
类别 湘菜 营养不良食谱 壮腰健肾食谱 清热解毒食谱 便秘食谱口感 虾仁嫩滑，味美鲜香。
主料 虾仁200克
辅料 大白菜(小白口)300克 鹌鹑蛋230克 火腿50克 豌豆50克 冬笋70克 蘑菇(鲜蘑)50克 香菜50克
调料 鸡蛋清25克 猪油（炼制）100克 料酒25克 盐8克 味精2克 胡椒粉1克 大葱10克 鸡油15克 香油15克 淀粉(豌豆)25克
鹑蛋菜包虾仁的食谱营养
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虾仁 虾子洗一遍拣去杂草，用清水洗净虾体，去掉虾头、虾尾和虾壳。剥壳后的纯虾肉即为虾仁。... 详细介绍 更多美食 |
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鹑蛋菜包虾仁的做法
1.冬笋去壳洗净煮熟备用；熟瘦火腿10克切末，其余的火腿和冬笋、蘑菇都切成和虾仁一样大小的颗；香菜摘洗干净；葱切成花，姜切成米。2.虾仁洗净，沥干，并用净白布按干水分，用鸡蛋清、适量的盐和干淀粉调制成浆，把虾仁浆好，下入五成热的油锅内滑熟，倒入漏勺沥油，用盘装上晾凉后，加入火腿、冬笋、蘑菇和豌豆、胡椒粉、葱花、姜米、香油、味精拌匀成馅。
3.大白菜叶下入开水锅氽熟找出，用冷水过凉，按干水分，剔去厚梗部分，修改成约13厘米大，摊放木板上，逐块放入适量的虾仁馅，包流成圆柱形，扣入碗内。
4.鹌鹑蛋磕入抹油的小调羹内，表面按上香菜叶，撒上火腿末。
5.食用前10分钟将菜包虾仁和鸡蛋上笼蒸熟取出，将菜包虾仁翻扑盘内，鹌鹑蛋拼在周围，同时锅内放入油烧六成热，放入鸡汤、味精、盐烧开，用湿淀粉勾流芡，浇盖在鹌鹑蛋菜包虾仁上，淋鸡油即成。
鹑蛋菜包虾仁制作提示
因有过油炸制过程，需准备熟猪油约500克；豌豆如没有新鲜的也可选用罐头的。鹑蛋菜包虾仁的食物相克
虾仁 虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。鹑蛋菜包虾仁的营养成分
- 能量 2086.68千卡
- 蛋白质 141.42克
- 脂肪 147.84克
- 碳水化合物 58.51克
- 叶酸 130.74微克
- 膳食纤维 6.75克
- 胆固醇 2347毫克
- 维生素A 1008.4微克
- 维生素B6 0.06毫克
- 维生素C 90毫克
- 维生素E 27.84毫克
- 胡萝卜素 848微克
- 核黄素 1.98毫克
- 硫胺素 0.74毫克
- 烟酸 19.31毫克
- 钙 1448.83毫克
- 磷 2187毫克
- 钾 2443.39毫克
- 钠 14227.8毫克
- 碘 89.56微克
- 镁 587.23毫克
- 铁 36.64毫克
- 锌 14.8毫克
- 硒 218.98微克
- 铜 5.61毫克
- 锰 2.84毫克
