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意粉色拉

类别 意大利菜

工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 螺旋纹通心粉（干面、干式）150克

辅料 柿子椒100克 意大利红洋葱50克 橄榄15克 金枪鱼100克

调料 油醋少司80克 橄榄油15克

指数 推荐指数 0 营养指数 0 难易指数 0 时间指数 0 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

意粉色拉的食谱营养

意粉色拉的做法

1.意粉用开水煮熟，再浸入凉开水冷却后捞出，沥干水分，拌入少许橄榄油；
2.青椒、黄椒、红椒、洋葱切成丝；
3.黑水榄切成片；
4.将意粉及青椒等混合，拌入油醋汁；
5.将拌好的意粉等装盆，撒上金枪鱼柳。

意粉色拉制作提示

意粉品种需多，且要根据情况分别煮熟，不可混煮。

意粉色拉的营养成分

• 能量 347.2千卡
• 蛋白质 28.22克
• 脂肪 24.22克
• 碳水化合物 6.06克
• 叶酸 8.6微克
• 膳食纤维 1.9克
• 胆固醇 50毫克
• 维生素A 16.3微克
• 维生素B6 0.63毫克
• 维生素B12 5微克
• 维生素C 130.45毫克
• 维生素E 0.41毫克
• 胡萝卜素 95.5微克
• 核黄素 0.14毫克
• 硫胺素 0.04毫克
• 烟酸 16.6毫克
• 钙 19.35毫克
• 磷 202.7毫克
• 钾 263.45毫克
• 钠 290毫克
• 碘 14微克
• 镁 34.5毫克
• 铁 1.69毫克
• 锌 1.14毫克
• 硒 90.43微克
• 铜 0.2毫克
• 锰 0.12毫克