雪梨莲藕汁的食谱营养
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雪梨莲藕汁的做法
1.莲藕去节及皮,洗净切块,捣碎后用纱布绞汁;2.雪梨去心和核,洗净切块,捣碎后用纱布绞汁;
3.取莲藕汁、雪梨汁混合一起,加少许水及冰糖搅匀,即可饮用。
雪梨莲藕汁的食物相克
雪花梨 梨与螃蟹同食伤肠胃;忌于鹅肉同食。雪梨莲藕汁的营养成分
- 能量 434.85千卡
- 蛋白质 6.7克
- 脂肪 1.1克
- 碳水化合物 107.16克
- 叶酸 92.1微克
- 膳食纤维 7.6克
- 维生素A 94微克
- 维生素C 152毫克
- 维生素E 3.14毫克
- 胡萝卜素 560微克
- 核黄素 0.14毫克
- 硫胺素 0.32毫克
- 烟酸 2.4毫克
- 钙 143.15毫克
- 磷 204毫克
- 钾 1154.05毫克
- 钠 135.74毫克
- 碘 7.2微克
- 镁 107.1毫克
- 铁 5.77毫克
- 锌 1毫克
- 硒 2.07微克
- 铜 0.73毫克
- 锰 4.05毫克