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芒果拼盘

类别 私家菜

工艺 拌 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

口感 鲜甜可口。

主料 芒果500克

辅料 鱿鱼(鲜)150克 圆白菜100克

调料 色拉酱30克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 7 麻辣指数 0

芒果拼盘的食谱营养

	芒果 Mango(Mangifera indica)芒果为漆树科植物芒果的成熟果实。原产于热带地区，有的为鸡蛋形，也有圆形、肾形、心形；皮色有多种：浅绿色、黄色、深红... 详细介绍 更多美食
	推荐菜谱： 芒果西米露 芒果密瓜烩蟹 香芒果酱 芒果慕斯蛋糕卷 芒果鸡蛋布丁 海绵蛋糕 芒果布丁

芒果拼盘的做法

1.卷心菜洗净切成丝，浸泡15分钟，捞出沥干水分，装盘备用；鱿鱼加工成熟品鱿鱼丝；芒果去皮，切丁。
2.鱿鱼丝、芒果丁放入碗中，加沙拉酱拌匀，倒在卷心菜上即可。

芒果拼盘制作提示

卷心菜就是圆白菜

芒果拼盘的营养成分

• 能量 308千卡
• 蛋白质 30.6克
• 脂肪 3.6克
• 碳水化合物 46.1克
• 叶酸 20.9微克
• 膳食纤维 7.5克
• 胆固醇 402毫克
• 维生素A 814.5微克
• 维生素C 155毫克
• 维生素E 9.07毫克
• 胡萝卜素 4555微克
• 核黄素 0.32毫克
• 硫胺素 0.11毫克
• 烟酸 4.3毫克
• 钙 115毫克
• 磷 109.5毫克
• 钾 1249毫克
• 钠 206.2毫克
• 镁 145毫克
• 铁 2.95毫克
• 锌 4.27毫克
• 硒 65.43微克
• 铜 1.02毫克
• 锰 1.3毫克