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芒果鲔鱼沙拉

类别 西餐其他

工艺 拌 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 车轮状通心粉（干面、干式）100克

辅料 生菜（团叶）200克 芒果150克 柴鱼250克 豌豆30克 柿子椒70克

调料 色拉酱56克

指数 推荐指数 0 营养指数 0 难易指数 0 时间指数 0 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

芒果鲔鱼沙拉的食谱营养

芒果鲔鱼沙拉的做法

1.意大利面煮熟后，放入冰水中降温，捞出沥干备用；
2.生菜切丝，泡冰水10分钟后沥干，铺在盘中；
3.芒果去皮切丁；
4.将意大利面与鲔鱼、芒果丁、蛋黄、三色蔬菜混合拌匀，放在生菜上即可。

芒果鲔鱼沙拉的营养成分

• 能量 120.7千卡
• 蛋白质 6.62克
• 脂肪 1.33克
• 碳水化合物 25.67克
• 叶酸 90.5微克
• 膳食纤维 4.96克
• 维生素A 365.2微克
• 维生素B6 0.08毫克
• 维生素C 169.7毫克
• 维生素E 2.46毫克
• 胡萝卜素 2184.7微克
• 核黄素 0.3毫克
• 硫胺素 0.16毫克
• 烟酸 1.81毫克
• 钙 146.3毫克
• 磷 116.6毫克
• 钾 506.6毫克
• 钠 164.56毫克
• 碘 0.27微克
• 镁 91.9毫克
• 铁 3.21毫克
• 锌 1.38毫克
• 硒 6.05微克
• 铜 0.32毫克
• 锰 0.8毫克