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苹果粥

类别 特色菜 幼儿食谱

工艺 拌 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 稻米20克

辅料 苹果50克

调料

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

苹果粥的食谱营养

	稻米 稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。稻米... 详细介绍 更多美食
	推荐菜谱： 焖南瓜饭 羊肉抓饭(二) 粉蒸排骨 山药薏米红枣粥 红枣粥 百合莲子绿豆粥 地瓜饭

苹果粥的做法

1.将米淘洗干净加水适量熬煮成粥，再把粥用磨具磨成泥状。
2.苹果洗净后削去外皮，除去内核。
3.将苹果用擦板擦成泥状，倒入磨好的粥中调拌均匀即可。

苹果粥的食物相克

稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

苹果粥的营养成分

• 能量 95.2千卡
• 蛋白质 1.58克
• 脂肪 0.26克
• 碳水化合物 22.33克
• 叶酸 7.89微克
• 膳食纤维 0.74克
• 维生素A 1.5微克
• 维生素C 2毫克
• 维生素E 1.15毫克
• 胡萝卜素 10微克
• 核黄素 0.02毫克
• 硫胺素 0.05毫克
• 烟酸 0.48毫克
• 钙 4.6毫克
• 磷 28毫克
• 钾 80.1毫克
• 钠 1.56毫克
• 碘 0.46微克
• 镁 8.8毫克
• 铁 0.76毫克
• 锌 0.44毫克
• 硒 0.51微克
• 铜 0.09毫克
• 锰 0.27毫克