香甜木瓜沙拉船的食谱营养
木瓜 Papaya(Carica papaya)木瓜为蔷薇科落叶灌木植物贴梗海棠或木瓜的成熟果实。前者习称“皱皮木瓜”,后者习称“光皮木瓜”。主产于安徽、浙江、湖北、... 详细介绍 更多美食 | |
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香甜木瓜沙拉船的做法
1.木瓜洗净擦干后剖开去籽,不削皮;2.将木瓜果肉用擦球器挖成球型,外壳留下备用;
3.生菜剥下叶片洗净,甩干水分后切丝;
4.小黄瓜洗净,切片;
5.苹果洗净,去皮及核后切丁备用;
6.将生菜丝放入木瓜壳内铺底,先淋上蛋黄酱,再放入木瓜球、小黄瓜片与苹果丁,最后淋上酸乳即可。
香甜木瓜沙拉船的食物相克
苹果 苹果忌于水产品同食,会导致便秘。香甜木瓜沙拉船的营养成分
- 能量 302千卡
- 蛋白质 6.65克
- 脂肪 5.1克
- 碳水化合物 62.4克
- 叶酸 70.05微克
- 膳食纤维 5.2克
- 胆固醇 22.5毫克
- 维生素A 452.5微克
- 维生素C 136毫克
- 维生素E 5.17毫克
- 胡萝卜素 2485微克
- 核黄素 0.4毫克
- 硫胺素 0.21毫克
- 烟酸 1.75毫克
- 钙 262.5毫克
- 磷 197毫克
- 钾 558毫克
- 钠 172.9毫克
- 碘 1.35微克
- 镁 63毫克
- 铁 2.9毫克
- 锌 2.02毫克
- 硒 8.08微克
- 铜 0.28毫克
- 锰 0.29毫克