西米木瓜奶露_美食大全
西米木瓜奶露的食谱营养
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西米木瓜奶露的做法
1.先将西米洗净，用清水浸约1小时，滴水备用。2.木瓜去皮及挖去瓤籽，切成小块，用榨汁机榨成木瓜汁，备用。
3.冰糖捣碎，加入鲜奶内，慢火煮热至冰糖完全熔解，加入西米略煮3分钟后，再加入木瓜汁，拌匀熄火，可热食。亦可待冷后，放入冰箱，冷冻后进食。
西米木瓜奶露的营养成分
- 能量 349.4千卡
- 蛋白质 10.6克
- 脂肪 10克
- 碳水化合物 58.06克
- 叶酸 10.4微克
- 膳食纤维 3.2克
- 胆固醇 45毫克
- 维生素A 652微克
- 维生素C 175毫克
- 维生素E 1.83毫克
- 胡萝卜素 3480微克
- 核黄素 0.51毫克
- 硫胺素 0.14毫克
- 烟酸 1.5毫克
- 钙 384.6毫克
- 磷 267毫克
- 钾 399.2毫克
- 钠 224.14毫克
- 镁 69.4毫克
- 铁 1.98毫克
- 锌 2.3毫克
- 硒 13.02微克
- 铜 0.19毫克
- 锰 0.29毫克
