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大枣枣仁粥

类别 骨质疏松食谱

工艺 煮 口味 清香味 食用 每日1剂，早、晚空腹各食1次。

主料 稻米100克

辅料 酸枣仁15克 枣（干）12克

调料

指数 推荐指数 0 营养指数 0 难易指数 0 时间指数 0 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

大枣枣仁粥的食谱营养

	稻米 稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。稻米... 详细介绍 更多美食
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大枣枣仁粥的做法

1.将酸枣仁炒熟；
2.枣仁放入锅内，再加入大枣及适量清水煎熬，取其药液备用；
3.将大米淘干净后放入锅内，倒入药液煎煮至米熟烂即可。

大枣枣仁粥健康提示

本品适于骨质疏松症患者食用。

大枣枣仁粥的食物相克

稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

大枣枣仁粥的营养成分

• 能量 377.68千卡
• 蛋白质 7.78克
• 脂肪 0.86克
• 碳水化合物 86.04克
• 叶酸 29.54微克
• 膳食纤维 1.44克
• 维生素A 0.24微克
• 维生素C 1.68毫克
• 维生素E 0.46毫克
• 胡萝卜素 1.2微克
• 核黄素 0.07毫克
• 硫胺素 0.11毫克
• 烟酸 2.01毫克
• 钙 20.68毫克
• 磷 116.12毫克
• 钾 165.88毫克
• 钠 4.54毫克
• 碘 2.3微克
• 镁 38.32毫克
• 铁 2.58毫克
• 锌 1.78毫克
• 硒 2.35微克
• 铜 0.33毫克
• 锰 1.34毫克