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黑米党参山楂粥

类别 高血压食谱 气血双补食谱 快餐/主食

工艺 煮 口味 清香味 食用 每日1次，每次吃100克，早餐食用。

主料 黑米100克

辅料 山楂10克 党参15克

调料

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 3 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

黑米党参山楂粥的食谱营养

	黑米 黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。籼稻和糯稻均有黑色品种，其中黑米也分籼米型和粳米型两类。用黑米熬制... 详细介绍 更多美食
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黑米党参山楂粥的做法

1.将党参洗净后切成片；
2.山楂洗净，去核并切成片；
3.黑米淘洗干净；
4.将黑米置于锅中，加入山楂、党参及800毫升清水；
5.然后将锅置武火上烧沸，再改用文火煮55分钟即成。

黑米党参山楂粥健康提示

本品具有补气血、降血压之功效，适于高血压患者作为四季常服膳食。

黑米党参山楂粥的食物相克

党参 不宜与藜芦同用。

黑米党参山楂粥的营养成分

• 能量 342.5千卡
• 蛋白质 9.45克
• 脂肪 2.56克
• 碳水化合物 74.71克
• 叶酸 2.48微克
• 膳食纤维 4.21克
• 维生素A 1.7微克
• 维生素C 5.3毫克
• 维生素E 0.95毫克
• 胡萝卜素 10微克
• 核黄素 0.13毫克
• 硫胺素 0.33毫克
• 烟酸 7.94毫克
• 钙 17.2毫克
• 磷 358.4毫克
• 钾 285.9毫克
• 钠 7.64毫克
• 镁 148.9毫克
• 铁 1.69毫克
• 锌 3.83毫克
• 硒 3.32微克
• 铜 0.16毫克
• 锰 1.74毫克