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椒油拌海带

类别 私家菜 围孕期食谱 高血压食谱 高脂血症食谱

工艺 拌 口味 红油味 食用 早餐、中餐、晚餐

口感 辣香微酸，脆嫩适口。

主料 海带(鲜)300克

调料 辣椒油20克 盐3克 酱油10克 醋10克 味精3克 姜5克 香菜5克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 8 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 5

椒油拌海带的食谱营养

	海带(鲜) 海带，是海藻类植物之一，是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物。为大叶藻科植物，因其生长在海水，柔韧似带而得名。海带主要是自然生长，也有人工养殖，多以干制品行... 详细介绍 更多美食
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椒油拌海带的做法

1.海带洗净切成细丝，放入沸水锅中焯透，捞出放入凉开水中过凉，沥干水分放入盆中；鲜姜洗净去皮后切成细丝；香菜洗净切成3厘米长的段。
2.姜丝、香菜、辣椒油、精盐、酱油、醋和味精一起放入海带盆中，拌匀装盘即成。

椒油拌海带的营养成分

• 能量 468.04千卡
• 蛋白质 6.33克
• 脂肪 42.6克
• 碳水化合物 49.02克
• 叶酸 12.42微克
• 膳食纤维 34.12克
• 维生素A 219.65微克
• 维生素B6 0.21毫克
• 维生素C 2.6毫克
• 维生素E 24.6毫克
• 胡萝卜素 1318.5微克
• 核黄素 0.12毫克
• 硫胺素 0.13毫克
• 烟酸 5.27毫克
• 钙 621.36毫克
• 磷 114.82毫克
• 钾 229.69毫克
• 钠 9564.31毫克
• 碘 2769.32微克
• 镁 159.02毫克
• 铁 8.64毫克
• 锌 15.09毫克
• 硒 2微克
• 铜 0.25毫克
• 锰 0.7毫克