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香煎鳝片

类别 私家菜 益智补脑食谱 糖尿病食谱 气血双补食谱

工艺 煎烹 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐

主料 鳝鱼150克

辅料 芒果50克

调料 大葱10克 大蒜（白皮）5克 豆豉5克 辣椒(红、尖)30克 黄酒10克 盐2克 胡椒粉1克 白酒5克 淀粉(豌豆)8克 酱油10克 白砂糖2克 香油2克 植物油30克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 5 时间指数 6 减肥指数 5 养颜指数 5 麻辣指数 0

香煎鳝片的食谱营养

	鳝鱼 鳝鱼，也叫黄鳝，长鱼海蛇等，味鲜肉美，刺少肉厚，常生活在稻田、小河、小溪、池塘、河渠、湖泊等淤于质水底层，在我国各地均有生产，以长江流域、辽宁和天津产量较多，产... 详细介绍 更多美食
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香煎鳝片的做法

1.葱洗净切碎；大蒜去皮洗净剁成蒜茸；红椒去蒂去籽洗净切粒；鳝鱼用精盐洗干净，放入微滚水中，迅速拖水取起，抹干水分，切半寸厚片，加入腌料（盐2克、胡椒粉0.6克、酒5克、淀粉5克）腌10分钟，腌后撒上适量生粉。
2.热下锅，排入鳝鱼片煎至两面金黄，盛起。
3.烧热锅，下油20克，慢火爆香葱段、蒜肉、豆豉、红椒粒，将鳝鱼回锅，下酒，加入献汁料（酱油10克、白糖1.5克、淀粉1.5克、香油2克、水10毫升），轻手兜匀上碟，要趁热烹用，芒果作伴碟之用。

香煎鳝片制作提示

因有过油炸制过程，需准备植物油300克左右。

香煎鳝片健康提示

糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴，请将调料中的糖去掉。

香煎鳝片的食物相克

鳝鱼 鳝鱼不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食。

香煎鳝片的营养成分

• 能量 265.26千卡
• 蛋白质 30.14克
• 脂肪 4.54克
• 碳水化合物 23.15克
• 叶酸 1.49微克
• 膳食纤维 2.27克
• 胆固醇 189毫克
• 维生素A 221.05微克
• 维生素B6 0.02毫克
• 维生素C 55.35毫克
• 维生素E 6.23毫克
• 胡萝卜素 874微克
• 核黄素 1.54毫克
• 硫胺素 0.12毫克
• 烟酸 6.31毫克
• 钙 95.73毫克
• 磷 379.38毫克
• 钾 637.86毫克
• 钠 1485.7毫克
• 碘 0.32微克
• 镁 70.4毫克
• 铁 5.77毫克
• 锌 3.53毫克
• 硒 53.83微克
• 铜 0.23毫克
• 锰 3.87毫克