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云雾肉

类别 皖菜 滋阴食谱 贫血食谱

工艺 熏 口味 炸烧味 食用 中餐、晚餐

口感 成菜皮色褐黄，光亮中似泛微红，散发出浓郁茶香，肉质酥烂，肥而不腻.

主料 猪肋条肉（五花肉）750克

辅料 锅巴(小米)100克

调料 小葱10克 姜10克 酱油30克 醋20克 盐5克 八角3克 [茴香籽[小茴香籽]]5克 花椒5克 茶叶15克 赤砂糖15克 香油15克

指数 推荐指数 3 营养指数 6 难易指数 3 时间指数 3 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

云雾肉的食谱营养

	猪肋条肉（五花肉） 猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软，结缔组织较少，肌肉组织中含有较多的肌间脂肪，因此，经过烹调加工后肉味物别鲜美。五花肉为肋条部位肘... 详细介绍 更多美食
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云雾肉的做法

1.选用一块四方形五花肉，用铁叉平叉入瘦肉中，在炉火上将带皮面烤至起泡时取下，放入淘米水中，浸泡15 分钟，刮净焦皮，用水洗净；
2.锅内放入清汤150毫升及肉，烧开后撇去浮沫；
3.将八角、茴香籽、花椒装入纱布袋中扎上口，和盐、小葱结、姜片一起入锅，改用小火，炖至肉烂，捞出待用；
4.用铁锅一只，放入碎锅巴（饭锅巴）、茶叶、红糖，并拌匀；
5.上面放一铁箅子，将肉置于上，皮面朝上，盖好锅盖，用旺火烧，待锅内冒出浓烟，熏出香味时，离火焖至烟散尽；
6.肉凉改刀，先分成四大块，再切成0.6 厘米厚片，整齐地摆入盘中，浇上酱油、醋、香油即成。

云雾肉制作提示

1.铁叉一定要叉入瘦肉中间，改切后叉眼弥合。若叉入肥肉中，叉眼难合，切出肉片就不美观；
2.肉皮必须烤至起泡，才易煮烂，口感好便于消化；
3.肉炖烂时，用筷子一插即透。肉不可炖得太烂，否则熏制后不易成形；
4.熏制时须皮朝上，肉朝下，香味易入肉内。因肉已烂，味易入，故熏时不宜过长。
5.饭锅巴制作方法：将饭的锅巴取下，放于暖气上烘干；或入烤箱烤干，后者次之，炸后不如前者松脆。

云雾肉的营养成分

• 能量 4515.95千卡
• 蛋白质 73.42克
• 脂肪 458.85克
• 碳水化合物 28.41克
• 叶酸 3.18微克
• 膳食纤维 4.89克
• 胆固醇 817.5毫克
• 维生素A 95.81微克
• 维生素C 2.5毫克
• 维生素E 11.08毫克
• 胡萝卜素 125.2微克
• 核黄素 0.41毫克
• 硫胺素 0.72毫克
• 烟酸 19.42毫克
• 钙 173.48毫克
• 磷 829.32毫克
• 钾 1928.26毫克
• 钠 4357.18毫克
• 碘 0.72微克
• 镁 215.69毫克
• 铁 12.61毫克
• 锌 13.12毫克
• 硒 29.78微克
• 铜 0.61毫克
• 锰 2.02毫克