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熘里脊

类别 私家菜 健脾开胃食谱 家常菜 青少年食谱 补虚养身食谱

工艺 滑溜 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

口感 滑嫩，鲜香，适口。

主料 猪里脊肉250克

辅料 黄瓜20克 木耳(水发)20克 鸡蛋清40克

调料 猪油（炼制）50克 酱油20克 白砂糖40克 料酒15克 香油10克 醋20克 淀粉(豌豆)5克 菱角粉100克 大葱5克 大蒜（白皮）5克 盐3克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 3 麻辣指数 0

熘里脊的食谱营养

	猪里脊肉 猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一，猪脊肉含有人体生长的发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等，而且肉质较嫩，易消化。... 详细介绍 更多美食
	推荐菜谱： 榨菜炒肉丝 清炖鲫鱼 白肉拉面 萝卜干炒饭 芙蓉肉 软炸桃仁里脊 京酱肉丝

熘里脊的做法

1.将猪里脊肉洗净后，切成5厘米长、2厘米宽的长条，用刀拍一下，两面剞花刀，放入碗内，加少许精盐拌匀。
2.用鸡蛋清、菱粉，加少许清水搅打成蛋清糊。将碗中的里脊条放入，搅拌浆起。
3.将炒锅置火上，加入熟猪油，油烧至五成热时（油温约为95℃左右），投入粘满蛋清糊的里脊条，待里脊肉条成形后捞出。当油温烧至八成热时（油温约为170℃左右），再投入里脊肉条，重炸一遍，炸至呈金黄色时捞出，控净油待用。
4.原炒锅回火上，加底油，烧热后，加入葱末、姜末、蒜泥，稍加煸炒，放入黄瓜、木耳，同时加入料酒、白糖、酱油、清水烧沸，用水淀粉10克（淀粉5克加水）勾芡，倒入炸好的肉条，颠翻后，浇上香油即可装盘。

熘里脊制作提示

本品有过油炸过程，需备熟猪油约500克。

熘里脊的食物相克

鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。

熘里脊的营养成分

• 能量 1151.3千卡
• 蛋白质 57.48克
• 脂肪 79.74克
• 碳水化合物 53.77克
• 叶酸 27.32微克
• 膳食纤维 0.85克
• 胆固醇 184毫克
• 维生素A 30.4微克
• 维生素B6 0.01毫克
• 维生素C 2.5毫克
• 维生素E 12.62毫克
• 胡萝卜素 26.7微克
• 核黄素 0.5毫克
• 硫胺素 1.23毫克
• 烟酸 13.84毫克
• 钙 55.96毫克
• 磷 540.4毫克
• 钾 1020.97毫克
• 钠 2526.4毫克
• 碘 0.48微克
• 镁 124.51毫克
• 铁 8.88毫克
• 锌 6.46毫克
• 硒 16.96微克
• 铜 0.48毫克
• 锰 1.19毫克