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干烧鳜鱼

类别 清真菜 补虚养身食谱 营养不良食谱

工艺 干烧 口味 香辣 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 鳜鱼700克

辅料 牛舌50克 冬笋50克

调料 香油75克 花生油75克 醋25克 酱油50克 料酒15克 白砂糖10克 味精5克 豆瓣辣酱50克 大葱20克 大蒜（白皮）10克 姜10克 八角5克

指数 推荐指数 6 营养指数 5 难易指数 6 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

干烧鳜鱼的食谱营养

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干烧鳜鱼的做法

1.将净鳜鱼两面剞成斜象眼刀纹；
2.把牛舌、冬笋各切成1厘米见方小丁；
3.将鳜鱼放入热油中炸透呈金黄色；
4.炒勺上火，放入香油烧热，投入大料、葱段、姜片，炸出香味；
5.加入豆瓣辣酱煸炒，加入米醋、料酒、酱油、白汤、白糖、牛舌、冬笋丁、鱼放入用微火煨焖；
6.中间要把鱼翻个儿，淋入香油，靠透；
7.上旺火，调入味精，收汁，拣出佐料，淋入香油，翻转过来即可。

干烧鳜鱼制作提示

本品有油炸过程，需备花生油约1000克。

干烧鳜鱼的营养成分

• 能量 2437.95千卡
• 蛋白质 158.07克
• 脂肪 187.56克
• 碳水化合物 37.16克
• 叶酸 4.08微克
• 膳食纤维 7.11克
• 胆固醇 914毫克
• 维生素A 308.85微克
• 维生素B6 0.03毫克
• 维生素C 2.2毫克
• 维生素E 97.22毫克
• 胡萝卜素 1324.8微克
• 核黄素 0.82毫克
• 硫胺素 0.3毫克
• 烟酸 45.65毫克
• 钙 633毫克
• 磷 1801.65毫克
• 钾 2649.5毫克
• 钠 4504.63毫克
• 碘 1.2微克
• 镁 346毫克
• 铁 20.19毫克
• 锌 10.88毫克
• 硒 209.53微克
• 铜 1.05毫克
• 锰 2.79毫克