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红烧素肠

类别 家常菜 补虚养身食谱 营养不良食谱 冬季养生食谱

工艺 红烧 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐

口感 色泽素雅，外脆里嫩，汁卤鲜香可口。

主料 干豆腐250克

辅料 榆黄蘑(干)30克 青椒272克 豆腐干50克 冬笋50克 油菜心50克 黄瓜25克 胡萝卜15克 小麦面粉75克 淀粉(玉米)45克

调料 色拉油150克 酱油10克 盐15克 味精5克 料酒20克 白砂糖5克 香油5克 大葱10克 姜5克 花椒粉2克

指数 推荐指数 5 营养指数 5 难易指数 6 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

红烧素肠的食谱营养

	干豆腐 豆腐丝也叫云丝，豆腐丝是半脱水制品，属于豆腐的派生食品。... 详细介绍 更多美食
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红烧素肠的做法

1.把元蘑（水发）、青椒（去蒂去核）、 豆腐干、冬笋均切成细丝；
2.油菜心顺切成两半；
3.黄瓜、胡萝卜切成菱形片；
4.炒锅内放油，加热后投入元蘑、青椒、豆腐干、冬笋等丝，煸炒至三成热；
5.加葱姜末、精盐、味精、绍酒、酱油、花椒面，炒熟；
6.拌入淀粉（粉25克），麻油和成馅心；
7.把面粉加水和成面糊待用；
8.把干豆腐放案板上，抹上面糊，放入和成的馅心；
9.卷成直径3.5厘米的长卷（即素肠），用面糊封住接口；
10.炒锅内倒入油，烧至七成热，将卷好的素肠放入油中，炸至金黄色捞出控净油；
11.然后切成2厘米高的圆柱形，再整齐排列在盘中；
12.锅内留底油30克，待至四成热，投入油菜心、黄瓜、胡萝卜煸炒几下；
13.加鲜汤、酱油、白糖、精盐、味精、绍酒，烧沸；
14.用水淀粉勾芡，淋上麻油搅匀，浇在素肠上即成。

红烧素肠制作提示

本品有油炸过程，需备色拉油约1000克。

红烧素肠的营养成分

• 能量 2733.8千卡
• 蛋白质 95.53克
• 脂肪 199.89克
• 碳水化合物 155.05克
• 叶酸 83.61微克
• 膳食纤维 17.23克
• 维生素A 339.05微克
• 维生素B6 0.07毫克
• 维生素C 219.04毫克
• 维生素E 172.28毫克
• 胡萝卜素 2030.5微克
• 核黄素 0.73毫克
• 硫胺素 0.69毫克
• 烟酸 7.86毫克
• 钙 1091.86毫克
• 磷 1235.78毫克
• 钾 1622.82毫克
• 钠 7030.14毫克
• 碘 51.9微克
• 镁 367.66毫克
• 铁 32.43毫克
• 锌 11.86毫克
• 硒 12.54微克
• 铜 2.1毫克
• 锰 7.51毫克