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脆皮鱼卷

类别 闽菜 高血压食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 肝调养食谱

工艺 脆炸 口味 炸烧味 食用 中餐、晚餐

主料 草鱼300克

辅料 肥膘肉50克 冬笋50克 香菇（鲜）50克 鸭蛋70克 小麦面粉30克 干豆腐100克

调料 大葱60克 姜15克 盐4克 料酒10克 味精2克 胡椒粉2克 花生油50克

指数 推荐指数 7 营养指数 10 难易指数 4 时间指数 4 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

脆皮鱼卷的食谱营养

	草鱼 草鱼亦称“鲩”，鱼纲，鲤科，它与青鱼是比较相近的鱼种，体色则近于鲫鱼的体色，有灰白，草黄和金黄等色。草鱼又称鲩鱼，与青鱼，鳙鱼，鲢鱼并称中国四大淡水鱼。草鱼以草... 详细介绍 更多美食
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脆皮鱼卷的做法

1.草鱼宰杀，去鳞、内脏，片取净肉切5 厘米长，筷子粗细的条；
2.肥膘肉切5 厘米长丝；
3.冬笋削去外皮，洗净，切5 厘米长丝；
4.香菇去蒂，洗净，切5 厘米长丝；
5.葱取葱白与姜切5 厘米长丝；
6.草鱼条、肥膘肉丝、冬笋丝、香菇丝用精盐、料酒、味精调味；
7.干豆腐皮切6 厘米见方12 张；
8.蛋液和面粉调成的蛋面糊；
9.每张干豆腐涂上一层蛋面糊，包上几根鱼丝、冬笋丝、香菇丝、肥膘丝、葱丝和姜丝，卷成12 卷；
10.锅置中火上，入花生油烧五成热时，将卷入锅炸成金黄色捞起；
11.油温升七成热时再炸一次捞起，装盘，配上香菜即成。

脆皮鱼卷制作提示

因有过油炸制过程，需准备花生油500克。

脆皮鱼卷的食物相克

肥膘肉 猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

脆皮鱼卷的营养成分

• 能量 1695.15千卡
• 蛋白质 97.63克
• 脂肪 128.42克
• 碳水化合物 43.38克
• 叶酸 169.34微克
• 膳食纤维 6.05克
• 胆固醇 591毫克
• 维生素A 219.7微克
• 维生素B6 0.42毫克
• 维生素C 3.4毫克
• 维生素E 55.55毫克
• 胡萝卜素 135.1微克
• 核黄素 0.44毫克
• 硫胺素 0.42毫克
• 烟酸 3.24毫克
• 钙 470.97毫克
• 磷 1066.57毫克
• 钾 1356.47毫克
• 钠 1959.24毫克
• 碘 4.53微克
• 镁 208.58毫克
• 铁 15.48毫克
• 锌 6.07毫克
• 硒 55.56微克
• 铜 0.8毫克
• 锰 3.08毫克