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烤三文鱼

类别 孕晚期食谱 营养不良食谱

工艺 烤 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 鲑鱼150克

辅料 樱桃番茄20克

调料 料酒5克 盐2克 八角1克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

烤三文鱼的食谱营养

	鲑鱼 鲑鱼又名三文鱼（Salmon），是世界著名的淡水鱼类之一，主要分布在太平洋北部及欧洲、亚洲、美洲的北部地区。鲑鱼体侧扁，背部隆起，齿尖锐，鳞片细小，银灰色，产卵... 详细介绍 更多美食
	推荐菜谱： 马哈鱼炖五花肉 烤鲑鱼 糖醋三文鱼 儿童版海苔卷 鲑鱼杂烩粥 生鱼片粥 百瓜海鲜

烤三文鱼的做法

1.小番茄洗净，待用；
2.将三文鱼洗净，切块；
3.三文鱼用香料、料酒、精盐等腌制片刻；
4.取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，进烤箱烤熟即可。

烤三文鱼健康提示

与银鳕鱼一样，同属于深海鱼类的三文鱼脂肪中，也含有丰富的DHA，对胎儿神经系统的发育十分有利。

烤三文鱼的食物相克

樱桃番茄 樱桃番茄忌与石榴同食。

烤三文鱼的营养成分

• 能量 214.85千卡
• 蛋白质 26.04克
• 脂肪 11.8克
• 碳水化合物 1.91克
• 叶酸 19.56微克
• 膳食纤维 0.79克
• 胆固醇 102毫克
• 维生素A 78.57微克
• 维生素C 6.6毫克
• 维生素E 1.38毫克
• 胡萝卜素 66.8微克
• 核黄素 0.28毫克
• 硫胺素 0.11毫克
• 烟酸 6.79毫克
• 钙 21.55毫克
• 磷 236.84毫克
• 钾 596.2毫克
• 钠 883.32毫克
• 碘 0.02微克
• 镁 57.12毫克
• 铁 0.59毫克
• 锌 1.72毫克
• 硒 44.3微克
• 铜 0.06毫克
• 锰 0.12毫克