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栗子炒鸡

类别 家常菜 气血双补食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 延缓衰老食谱 骨质疏松食谱

工艺 滑炒 口味 咸甜味 食用 早餐、中餐

口感 色泽金黄油亮，鸡嫩栗香，甜咸鲜美。

主料 鸡胸脯肉250克 栗子（熟）200克

调料 大葱10克 姜10克 大蒜（白皮）5克 料酒10克 白砂糖5克 盐3克 酱油5克 淀粉(豌豆)10克 味精2克 蚝油5克 香油10克 花生油30克

指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 6 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

栗子炒鸡的食谱营养

	鸡胸脯肉 鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。 却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉... 详细介绍 更多美食
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	栗子（熟） Chestnut栗子，又名板栗，不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，素有“干果之王”的美称。栗子可代粮，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼... 详细介绍 更多美食
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栗子炒鸡的做法

1.将嫩鸡肉切成2厘米见方的块，放入碗内，加入精盐搅拌略腌，用湿淀粉上浆。葱切段，生姜切片，蒜剁蓉。
2.把熟栗子放入七成热的油锅内炸至金黄色，捞出沥油。
3.将油锅烧热，放入浆好的鸡肉块炸熟，捞出沥油。
4.锅内留少许油烧热，放入葱段、姜片、蒜泥爆锅，倒入鸡肉块和栗子，烹入料酒，加清汤、白糖、精盐、味精、蚝油、酱油，翻炒约3分钟，加入胡椒粉、香油，用湿淀粉勾芡，洒入香油，出锅即可。

栗子炒鸡制作提示

1.精选优质栗子和新鲜嫩鸡肉。
2.鸡肉上浆要均匀。
3.把握好火候，栗子，鸡肉块要炸至内鲜嫩，外呈黄色。
4.因有过油炸制过程，需准备花生油700克。

栗子炒鸡健康提示

1. 此菜富含糖类、维生素及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾等营养成分，具有益气、补肾、厚肠胃、止泻、耐饥的功效。
2. 鸡肉加白酒，补血益气，活血通络，用于治疗筋骨痿软、头昏心惊。鸡肉加辣椒，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对儿童的生长发育很有帮助。

栗子炒鸡的营养成分

• 能量 1191.31千卡
• 蛋白质 59.76克
• 脂肪 55.55克
• 碳水化合物 115.79克
• 叶酸 1.69微克
• 膳食纤维 3克
• 胆固醇 205毫克
• 维生素A 124.15微克
• 维生素B6 0.02毫克
• 维生素C 73.05毫克
• 维生素E 20.2毫克
• 胡萝卜素 504.9微克
• 核黄素 0.6毫克
• 硫胺素 0.57毫克
• 烟酸 29.66毫克
• 钙 59.41毫克
• 磷 744.03毫克
• 钾 1689.8毫克
• 钠 1721.18毫克
• 碘 0.12微克
• 镁 86.2毫克
• 铁 6.73毫克
• 锌 1.64毫克
• 硒 26.6微克
• 铜 0.24毫克
• 锰 0.61毫克