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乌发素什锦

类别 乌发食谱 营养不良食谱 健脾开胃食谱 肝调养食谱 补虚养身食谱

工艺 烧 口味 原本味 食用 每日1次，可连服。

主料 豆腐(北)500克

辅料 桑寄生10克 枸杞子15克 莲子15克 木耳(干)10克

调料 大葱5克 姜5克 盐3克 白砂糖2克

指数 推荐指数 5 营养指数 5 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

乌发素什锦的食谱营养

	豆腐(北) 豆腐，古称“福黎”，是由我国最早发明、制造，而后传往世界各地的。豆腐是我国素食菜肴的主要原料，历来受到人们的欢迎，被人们誉为“植物肉”。豆腐主要以大豆为原料加工... 详细介绍 更多美食
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乌发素什锦的做法

1.豆腐切成1寸长、4分厚的块；
2.锅内用少量油，烧热，将豆腐块煎成两面杏黄色时出锅；
3.枸杞子、莲子、黑木耳泡发，洗净；
4.桑寄生放入高汤中煮30分钟，捞出药渣，汤待用；
5.葱、姜切丝；
6.锅中放油烧热，葱姜丝爆锅；
7.下入枸杞子、黑木耳煸炒几下，再放桑寄生汤、盐、糖、豆腐、莲子，文火烧5分钟；
7.勾芡汁，淋明油即成。

乌发素什锦健康提示

滋补肝肾，生发乌发。

乌发素什锦的食物相克

枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

乌发素什锦的营养成分

• 能量 677千卡
• 蛋白质 52.05克
• 脂肪 41.22克
• 碳水化合物 41.07克
• 叶酸 213.01微克
• 膳食纤维 20.23克
• 维生素A 272.4微克
• 维生素B6 0.26毫克
• 维生素C 8.3毫克
• 维生素E 43.82毫克
• 胡萝卜素 1634.2微克
• 核黄素 0.23毫克
• 硫胺素 0.4毫克
• 烟酸 2.1毫克
• 钙 578.81毫克
• 磷 705.71毫克
• 钾 818.47毫克
• 钠 1260.46毫克
• 镁 384.02毫克
• 铁 18.73毫克
• 锌 4.7毫克
• 硒 15.23微克
• 铜 0.69毫克
• 锰 2.79毫克