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小麦通草粥

类别 快餐/主食 夏季养生食谱 水肿食谱 脚气食谱

工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 小麦100克

辅料 通草10克

调料 冰糖15克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

小麦通草粥的食谱营养

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小麦通草粥的做法

1.将小麦淘洗干净，用冷水浸泡发好，沥干水分备用；
2.通草用干净纱布袋包好，扎紧袋口；
3.冰糖打碎；
4.取锅放入冷水、小麦、通草，先用旺火煮沸；
5.再改用小火煮至粥成，去除通草后调入冰糖，即可盛起食用。

小麦通草粥的营养成分

• 能量 376.55千卡
• 蛋白质 11.9克
• 脂肪 1.3克
• 碳水化合物 90.1克
• 膳食纤维 10.8克
• 维生素E 1.82毫克
• 核黄素 0.1毫克
• 硫胺素 0.4毫克
• 烟酸 4毫克
• 钙 37.45毫克
• 磷 325毫克
• 钾 289.15毫克
• 钠 7.2毫克
• 镁 4.3毫克
• 铁 5.31毫克
• 锌 2.36毫克
• 硒 4.05微克
• 铜 0.43毫克
• 锰 3.1毫克