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苡仁土苓粥

类别 肝调养食谱 清热去火食谱 防暑食谱 夏季养生食谱

工艺 煮 口味 原本味 食用 去土茯苓，吃粥。

主料 稻米150克

辅料 薏米50克 土茯苓50克

调料

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 8 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

苡仁土苓粥的食谱营养

	稻米 稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。稻米... 详细介绍 更多美食
	推荐菜谱： 焖南瓜饭 羊肉抓饭(二) 粉蒸排骨 山药薏米红枣粥 红枣粥 百合莲子绿豆粥 地瓜饭

苡仁土苓粥的做法

将土茯苓用纱布包好，同大米、苡仁同煮于米烂粥浓。

苡仁土苓粥健康提示

用于肝胆湿热症。

苡仁土苓粥的食物相克

稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

苡仁土苓粥的营养成分

• 能量 697.5千卡
• 蛋白质 17.5克
• 脂肪 2.85克
• 碳水化合物 152.4克
• 叶酸 35.55微克
• 膳食纤维 2.05克
• 维生素E 1.73毫克
• 核黄素 0.15毫克
• 硫胺素 0.28毫克
• 烟酸 3.85毫克
• 钙 40.5毫克
• 磷 273.5毫克
• 钾 273.5毫克
• 钠 7.5毫克
• 碘 3.45微克
• 镁 95毫克
• 铁 5.25毫克
• 锌 3.39毫克
• 硒 4.88微克
• 铜 0.6毫克
• 锰 2.62毫克