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火方沅沅银鱼

类别 湘菜 营养不良食谱 壮腰健肾食谱 滋阴食谱

工艺 烧 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐

口感 此菜红，白，绿三色相间，银鱼鲜嫩、火腿醇香，汤清味美。

主料 金华火腿500克 银鱼干150克 小白菜500克

调料 小葱15克 料酒20克 姜15克 盐5克 胡椒粉1克 味精1克 鸡油15克

指数 推荐指数 6 营养指数 8 难易指数 4 时间指数 1 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

火方沅沅银鱼的食谱营养

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火方沅沅银鱼的做法

1.火腿膀用开水放点碱洗一遍，再用温水洗净，放入汤锅内煮1 小时捞出；
2.用镊子把皮面的毛挟净，用力修去杂质，在瘦的一面剞上十字花刀，深度为2/3；
3.将火腿用碗装上，皮朝下，放入料酒，冷水上笼蒸1 小时取出；
4.蒸后滗去汁，再换鸡汤，上笼蒸烂透为准；
5.葱白切段，余下葱和姜拍破；
6.小白菜摘去边叶，留下小苞洗净，用开水汆过，冷水过凉；
7.干银鱼剪去头和尾，用冷水浸泡，拣去杂质，洗两遍，再用清水泡上；
8.锅上火，放入普汤500毫升、葱、姜、银鱼、料酒和盐，烧开汆过后倒入漏勺沥干水分，去掉葱和姜，装入汤篮；
9.同时，取出火方放在银鱼上，撒上胡椒粉和葱段；
10.将火方汤倒入锅内，加清鸡汤、盐、白菜苞和味精，烧开并调好味，撇去泡沫，倒在装火方银鱼的汤盥内，放鸡油即成。

火方沅沅银鱼制作提示

1.用大火汆银鱼；
2.汤用量：没过原料半倍即可；
3.选用湖南沅江县特产银鱼。

火方沅沅银鱼健康提示

银鱼味鲜肉美，营养丰富，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2 ，烟酸。蛋白质含量高，它甘平、无毒。有益脾、润肺、补肾、去虚、壮阳、滋阴等效用。《本草纲目》载：“作羹食，宽中健胃。”《本草求真》谓银鱼“作羹食之，可以宽中健胃，而无油腻伤中之感。”《随息居饮食谱》亦谓：“养胃阴，和经脉，小者胜，可作于。”

火方沅沅银鱼的营养成分

• 能量 1681千卡
• 蛋白质 90.43克
• 脂肪 141.67克
• 碳水化合物 17.31克
• 叶酸 222.35微克
• 膳食纤维 6.14克
• 胆固醇 490毫克
• 维生素A 1525.3微克
• 维生素C 143.75毫克
• 维生素E 4.47毫克
• 胡萝卜素 8552.1微克
• 核黄素 1.36毫克
• 硫胺素 2.66毫克
• 烟酸 27.7毫克
• 钙 511.97毫克
• 磷 814.41毫克
• 钾 2402.98毫克
• 钠 3585.49毫克
• 碘 50.08微克
• 镁 215.75毫克
• 铁 20.56毫克
• 锌 13.98毫克
• 硒 71.23微克
• 铜 0.94毫克
• 锰 2.13毫克