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豆枣黄花粥

类别 水肿食谱 脾调养食谱

工艺 煮 口味 清香味 食用 每日1-2次。

主料 粳米100克

辅料 绿豆30克 黄花菜30克 枣（干）15克 白术3克

调料

指数 推荐指数 5 营养指数 6 难易指数 7 时间指数 4 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

豆枣黄花粥的食谱营养

	粳米 粳米为人所常食米，为五谷之长。为禾本科粳稻的种仁，又称大米，一般呈椭圆形颗粒状，较圆胖，半透明，表面光亮，腹白度较小。粳米在我国各地均有栽培，种植历史已有690... 详细介绍 更多美食
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豆枣黄花粥的做法

将绿豆、黄花菜、红枣、粳米、白术，共煮烂成粥。

豆枣黄花粥健康提示

有健脾利水之功效。

豆枣黄花粥的食物相克

粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

豆枣黄花粥的营养成分

• 能量 537.1千卡
• 蛋白质 20.48克
• 脂肪 1.34克
• 碳水化合物 116.64克
• 叶酸 125.2微克
• 膳食纤维 5.76克
• 维生素A 99微克
• 维生素C 5.1毫克
• 维生素E 5.77毫克
• 胡萝卜素 592.5微克
• 核黄素 0.2毫克
• 硫胺素 0.26毫克
• 烟酸 2.96毫克
• 钙 135.2毫克
• 磷 294.55毫克
• 钾 594.7毫克
• 钠 22.05毫克
• 镁 102.4毫克
• 铁 5.82毫克
• 锌 3.4毫克
• 硒 5.2微克
• 铜 0.67毫克
• 锰 2.11毫克