干烹银鱼
类别 甘菜 营养不良食谱口感 色泽乳白鲜香松软,咸鲜适口。
主料 银鱼干100克
调料 小葱10克 料酒15克 姜10克 大蒜(白皮)10克 味精1克 盐2克 醋10克 香油20克 植物油40克 酱油20克
干烹银鱼的食谱营养
银鱼干 银鱼,即海蜒,白色稍透明,长不过3厘米左右,通体无鳞,一向作为整体性食物应用(即内脏、头、翅等均不去掉,整体食用),而整体性食物目前作为一种天然的"长寿食品"为... 详细介绍 更多美食 | |
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干烹银鱼的做法
1.将银鱼用温水泡软,放盘内拌料酒;2.再上笼干蒸20 分钟取出,用面粉拌匀;
3.葱、姜、蒜切成末;
4.鸡蛋清加干淀粉搅成糊;
5.将银鱼放入蛋清糊内拌匀;
6.碗内取肉汤75毫升,加盐、酱油、味精对成清汁;
7.锅中加油,烧至五成热时,将银鱼分散下入炸成凝固状捞出,逐个分散;
8.油温六成热时,放入银鱼炸成金黄色,沥去油;
9.再放入葱、姜、蒜末,淋上醋,倒入清汁颠匀,淋香油即成。
干烹银鱼制作提示
1.银鱼细小质薄,注意不要炸糊,油温五六成热为好,烹汁颠匀,立即出锅;2.因有过油炸制过程,需准备植物油500克。
干烹银鱼健康提示
鲜银鱼含蛋白质、脂肪、糖、钙、尼克酸、磷、铁、VB1、VB2,是含无机盐较多的食物,可煮汤、炒、炸,味清香爽口。干烹银鱼的食物相克
淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。干烹银鱼的营养成分
- 能量 383.38千卡
- 蛋白质 13.63克
- 脂肪 20.56克
- 碳水化合物 37.12克
- 叶酸 6.78微克
- 膳食纤维 1.22克
- 维生素A 17.3微克
- 维生素B6 0.01毫克
- 维生素C 3.2毫克
- 维生素E 14.17毫克
- 胡萝卜素 104微克
- 核黄素 0.29毫克
- 硫胺素 0.13毫克
- 烟酸 1.1毫克
- 钙 48.74毫克
- 磷 111.59毫克
- 钾 306.32毫克
- 钠 2113.64毫克
- 碘 0.92微克
- 镁 61.26毫克
- 铁 4.53毫克
- 锌 0.61毫克
- 硒 7.47微克
- 铜 0.12毫克
- 锰 0.94毫克