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宫保魔芋豆腐

类别 滇黔菜 健脾开胃食谱 便秘食谱

工艺 油爆 口味 香辣 食用 中餐、晚餐

主料 魔芋750克

调料 大蒜（白皮）10克 辣椒(红、尖、干)60克 盐5克 小葱10克 姜5克 白砂糖5克 菱角粉13克 甜面酱10克 猪油（炼制）50克 酱油15克

指数 推荐指数 5 营养指数 6 难易指数 4 时间指数 3 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 8

宫保魔芋豆腐的食谱营养

	魔芋 魔芋是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利。魔芋为天南星科魔芋属植物的泛称，主要产于东半球热带、亚热... 详细介绍 更多美食
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宫保魔芋豆腐的做法

1.用竹片刮去魔芋的外皮，最好戴上手套，防止皮肤与魔芋接触后麻痒难受；
2.盆内装入桐壳灰碱水或市售纯烧碱水，在细蔑制的沙撮上，将魔芋擦细入碱水中（碱水的多少，视要制作的魔芋多少而定）；
3.当擦和的魔芋“干物质”高出碱水面时，将它按平按紧；
4.待凝结约半小时左右，用刀划成大块，放进沸水中煮熟；
5.再将豆腐块改刀，以清水反复漂洗去其中所含的碱，即成为魔芋豆腐了；
6.将魔芋豆腐切成1.3 厘米见方块，下开水锅氽一下，水内加少许盐，取出用肉汤煨；
7.将葱切寸段，姜切末，蒜切片；
8.锅中注入猪油，烧热，将滗出肉汤的豆腐下锅炸，炸成金黄色，约用4 分钟，沥油待用；
9.将干辣椒、姜、蒜、花椒、豆豉、腐乳汁各适量，混匀舂捣，至发粘糯时，用沸油冲炸，即为糍粑辣椒；
10.锅中打底油，将糍粑辣椒煽成黄色，出香味，加入姜、蒜瓣煸炒，放入甜酱，稍炒；
11.再将魔芋豆腐、葱、酱油、糖、盐、肉汤加入，用小火5分钟，水菱粉勾芡即成。

宫保魔芋豆腐制作提示

1.如果，魔芋豆腐因漂洗不够而有碱味时，可加少许醋拌匀，略等片刻，再用热水洗一遍，即可除去碱味。做好的魔芋豆腐，呈半透明状，极易着色和调味；其质较坚韧，便于拼摆成形；吃起来口感爽脆，十分可口；
2.炸豆腐，油温要高，避免粘连，以炸挺注外皮且呈金黄色为标准；
3.糍粑辣椒要炒出香味，不然影响菜肴口味、颜色；
4.因有过油炸制过程，需准备熟猪油1000克。

宫保魔芋豆腐健康提示

魔芋其块茎含淀粉，可食用，一般用以制作豆腐，营养价值高，并能化痰消积。日本人称其为清洁脾胃的“扫帚”。同时它还是老年人减肥增寿，青年人健美体型的最佳食品，所以又被誉为“市场新花”。

宫保魔芋豆腐的营养成分

• 能量 626.8千卡
• 蛋白质 11.06克
• 脂肪 57.16克
• 碳水化合物 44.84克
• 叶酸 2.72微克
• 膳食纤维 25.58克
• 胆固醇 46.5毫克
• 维生素A 29.9微克
• 维生素C 3毫克
• 维生素E 8.23毫克
• 胡萝卜素 98.5微克
• 核黄素 0.16毫克
• 硫胺素 0.35毫克
• 烟酸 1.32毫克
• 钙 34.55毫克
• 磷 232.95毫克
• 钾 780.65毫克
• 钠 3044.98毫克
• 碘 1.32微克
• 镁 110.95毫克
• 铁 5.65毫克
• 锌 5.39毫克
• 硒 1.28微克
• 铜 0.43毫克
• 锰 7.48毫克