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健脾养血猪骨汤

类别 气血双补食谱 脾调养食谱 肾调养食谱 贫血食谱

工艺 煮 口味 原本味 食用 每日早晚各一次，连服1～2周。

主料 猪胫骨100克

辅料 枣（干）50克 枸杞子30克 莲子30克

调料 白砂糖5克 盐2克

指数 推荐指数 5 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 1 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

健脾养血猪骨汤的食谱营养

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健脾养血猪骨汤的做法

1.将鲜猪胫骨洗净；
2.洗净的猪胫骨入锅煮二小时；
3.将红枣、枸杞子、莲子洗净；
4.洗净的红枣、枸杞子、莲子入猪胫骨汤同煮；
5.汤煮好时加入适量调品，咸甜均可。

健脾养血猪骨汤健康提示

此汤具有补气健脾，益肾养血的作用。

健脾养血猪骨汤的食物相克

枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

健脾养血猪骨汤的营养成分

• 能量 332.6千卡
• 蛋白质 10.93克
• 脂肪 1.3克
• 碳水化合物 78.28克
• 叶酸 50.87微克
• 膳食纤维 9.07克
• 维生素A 488.5微克
• 维生素C 22.9毫克
• 维生素E 1.37毫克
• 胡萝卜素 2930微克
• 核黄素 0.24毫克
• 硫胺素 0.17毫克
• 烟酸 2.91毫克
• 钙 80.54毫克
• 磷 253.6毫克
• 钾 646.53毫克
• 钠 866.5毫克
• 镁 119.59毫克
• 铁 3.9毫克
• 锌 1.61毫克
• 硒 5.51微克
• 铜 0.83毫克
• 锰 2.94毫克