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姜拌海带

类别 私家菜 单身食谱 甲状腺疾病食谱 脚气食谱

工艺 拌 口味 姜汁味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

口感 软脆筋香，酸咸味美。

主料 海带(鲜)100克

调料 盐3克 酱油10克 醋10克 香油5克 姜5克 味精2克

指数 推荐指数 7 营养指数 6 难易指数 8 时间指数 8 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

姜拌海带的食谱营养

	海带(鲜) 海带，是海藻类植物之一，是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物。为大叶藻科植物，因其生长在海水，柔韧似带而得名。海带主要是自然生长，也有人工养殖，多以干制品行... 详细介绍 更多美食
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姜拌海带的做法

姜洗净去皮切成末备用；海带用温水泡软，洗净切成细丝，放入沸水锅中焯熟，捞出沥干水分，晾凉放入盆中，浇入用生姜末、精盐、酱油、醋、香油和味精调匀的汁，拌匀即成。

姜拌海带的营养成分

• 能量 150.71千卡
• 蛋白质 3.04克
• 脂肪 12.56克
• 碳水化合物 17.86克
• 叶酸 1.87微克
• 膳食纤维 11.46克
• 维生素A 68.4微克
• 维生素B6 0.07毫克
• 维生素C 0.2毫克
• 维生素E 5.86毫克
• 胡萝卜素 410.5微克
• 核黄素 0.05毫克
• 硫胺素 0.05毫克
• 烟酸 1.96毫克
• 钙 213.31毫克
• 磷 58.33毫克
• 钾 128.05毫克
• 钠 4456.9毫克
• 碘 923.24微克
• 镁 65.3毫克
• 铁 3.89毫克
• 锌 5.21毫克
• 硒 0.96微克
• 铜 0.09毫克
• 锰 0.62毫克