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白扒鲨鱼头

类别 豫菜 防癌抗癌食谱 壮腰健肾食谱 滋阴食谱

工艺 扒 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐

口感 颜色乳白，花色美观，汁浓菜烂，清鲜可口。

主料 鲨鱼2000克

辅料 香菇（干）20克 冬笋70克 油菜心50克 火腿50克

调料 料酒15克 盐10克 猪油（炼制）50克 味精2克 姜汁5克 酱油100克

指数 推荐指数 2 营养指数 7 难易指数 2 时间指数 3 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

白扒鲨鱼头的食谱营养

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白扒鲨鱼头的做法

1.取鱼头治净，用火剪钳住，鲨面朝下，在明火上烤，当鱼头烤得呵叭呵叭响时，放在大盆内；
2.用手将鱼头伸展，用石块压住，加入开水，将盆盖严，放在煤火台上焖2 小时；
3.揭去石块，用手一摸，砂能脱离时即成；
4.如不离砂时，换水再泡，泡好后，用竹帚将鱼头周围的黑皮刷净，再放入开水锅内滚透，倒在盆内，放在热炉上焖3 小时；
5.见鱼头大而柔软，鱼骨能脱离时，捞到另一盆内，去净鱼骨，用指头将脏污抠净，切成宽4 厘米长条；
6.将切好的长条放在开水锅中氽透，捞在盆内，兑入开水泡发3 小时；
7.再将鱼长条捞在盆内，放上葱段、姜片、猪油、料酒、鲜汤，上笼蒸20 分钟；
8.鱼头如熟白肉膘状，没有腥味时取出，去掉葱、姜，放入沸汤里氽透，捞出，滗净水分，备用；
9.将锅垫放扒盘上，火腿片、冬笋片在锅垫上插花搭成三角形，香菇放在当中，鱼头光面朝下在火腿上摆成圆形，中间稍高，用盘扣住；
10.锅内添入猪油，下入白汤400毫升，将锅垫用手托住，放在锅内，在火上扒制，约10 分钟左右；
11.将盘去掉，见汁乳白发浓时，加入味精、料酒、盐、酱油，再扒片刻；
12.尝好味道，用漏勺托出锅垫合在扒盘内；
13.汁内勾入小流水芡，浇在鱼头上；
14.油菜心用开汤焯一下，搭在香菇上，即成。

白扒鲨鱼头制作提示

扒是豫菜的擅长技法，有白扒、红扒之分，原料下锅先在盘中定型，下锅后只晃勺、翻勺，没有用手勺翻炒动作，入盘时保持原来下锅时形态，多用于大盘装菜，“白扒鲨鱼头”即是一例，成菜芡汁明亮，以鲜、嫩、软、烂见长。

白扒鲨鱼头的营养成分

• 能量 2999.06千卡
• 蛋白质 465.92克
• 脂肪 116.16克
• 碳水化合物 30.37克
• 叶酸 40.6微克
• 膳食纤维 7.63克
• 胆固醇 1466毫克
• 维生素A 517.7微克
• 维生素B6 0.04毫克
• 维生素C 19.7毫克
• 维生素E 15.02毫克
• 胡萝卜素 370微克
• 核黄素 1.58毫克
• 硫胺素 0.42毫克
• 烟酸 71.34毫克
• 钙 979.2毫克
• 磷 4704.88毫克
• 钾 6323.28毫克
• 钠 12661.1毫克
• 碘 4.2微克
• 镁 802.24毫克
• 铁 29.99毫克
• 锌 18.72毫克
• 硒 1147.57微克
• 铜 1.55毫克
• 锰 2.98毫克