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花菇无黄蛋

类别 延缓衰老食谱 湘菜

工艺 其他 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐

口感 菜色泽黑、白、碧绿分明，无汁蛋面光滑不破，质地软嫩，味道咸鲜，花菇香味醇厚。

主料 鸡蛋清300克

辅料 花菇75克 油菜心100克 淀粉(蚕豆)13克

调料 酱油10克 味精2克 盐3克 香油15克 猪油（炼制）40克 胡椒粉1克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 4 时间指数 4 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

花菇无黄蛋的食谱营养

	鸡蛋清 鸡蛋的蛋白可用来制作蛋泡糊或上浆；鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸。... 详细介绍 更多美食
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花菇无黄蛋的做法

1.将鸡蛋洗净，在每个蛋的大圆头顶端开一小圆孔，直径1.3 厘米，逐个将蛋清倒入1 只大碗内，蛋黄则倒入另一碗内可作它用；
2.蛋壳内灌入清水，洗净沥干；
3.用筷子将蛋清搅匀，加入熟猪油、精盐、味精、鸡清汤150毫升调匀；
4.调匀的蛋清，均匀地灌入12个蛋壳内用薄纸封闭圆孔；
5.取大瓷盘1只，上面平铺一层米饭，将鸡蛋逐个竖立在饭上，入笼蒸；
6.蒸到上大气时，将蒸笼揭开一会儿，降低气压，再加盖蒸3 分钟，熟后取出；
7.将鸡蛋放在冷水中浸泡2分钟，剥去蛋壳，即成白色无黄蛋，盛入碗中，加杂骨汤，入笼保温；
8.将水发花菇去蒂洗净；
9.炒锅内放入熟猪油15克，烧至六成热时下洗净的洗净的菜心，加精盐炒熟，摆在大瓷盘的周围；
10.将无黄蛋沥去水，倒在大瓷盘中间；
11.炒锅内放入熟猪油15克，烧至六成热时下花菇煸炒，加入酱油、味精、鸡清汤100毫升烧开；
12.再用湿淀粉勾芡成浓汁，盖在无黄蛋上，淋入芝麻油，撒上胡椒粉即成。

花菇无黄蛋制作提示

1.蛋重有压手感，两个鸡蛋碰一碰声音发实，蛋皮无光泽即为鲜蛋；
2.搅蛋清时，注意不要起泡，如起泡用小勺撇去，以免蒸时起蜂窝；
3.加入冷鸡汤其量等于蛋黄的1/2，用净白纸封口，蒸时封口向上；
4.蒸时应放气蒸，气压过高，蛋清易从圆口中冲出，蒸时旺火上气，中火成熟；
5.蒸成的无黄蛋软嫩易烂，剥壳要细心，保持完整；
6.勾玻璃芡，汤未开即下湿淀粉搅匀，开后鼓大浓泡即可；
7.鸡清汤的制法：取大瓷盘一只，放入母鸡一只，净鸭一只，猪肘子一个（重75.克），加清水5000毫升、精盐2.克，入笼在旺火上蒸两小时，捞出鸡、鸭、肘子，得汤10 斤，再将鸡脯肉砸成泥子，用水调稀入汤中待浮起捞出，过滤即为鸡清汤；
8.杂骨汤：用已熬过一次的猪腿骨500毫升，加入沸水、精盐50克，烧开后，持续地在小火上熬，即为杂骨汤。

花菇无黄蛋健康提示

此菜具有高蛋白、低脂肪，特别适宜老年保健食用。

花菇无黄蛋的食物相克

淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。

花菇无黄蛋的营养成分

• 能量 748.86千卡
• 蛋白质 38.12克
• 脂肪 55.63克
• 碳水化合物 26.61克
• 叶酸 0.28微克
• 膳食纤维 1.21克
• 胆固醇 37.2毫克
• 维生素A 113.9微克
• 维生素C 36毫克
• 维生素E 13.46毫克
• 胡萝卜素 620.6微克
• 核黄素 1.07毫克
• 硫胺素 0.18毫克
• 烟酸 1.49毫克
• 钙 148.96毫克
• 磷 118.97毫克
• 钾 643.04毫克
• 钠 2214.69毫克
• 碘 0.32微克
• 镁 85.12毫克
• 铁 7.33毫克
• 锌 0.56毫克
• 硒 22.04微克
• 铜 0.23毫克
• 锰 0.44毫克