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花生红枣粥

类别 甜品/点心 补虚养身食谱 补血食谱 营养不良食谱

工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

口感 此菜米烂粥糯，口味甜香。

主料 糯米400克

辅料 花生仁（生）100克 枣（干）50克

调料 赤砂糖10克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 4 减肥指数 0 养颜指数 6 麻辣指数 0

花生红枣粥的食谱营养

	糯米 糯米Glutinous Rice，又叫江米，是禾本科植物的种仁，质地柔软。按谷壳颜色可分为红、白两种，也有分为有毛和无毛的；按米的颜色可分为红色和白色，还有一种... 详细介绍 更多美食
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花生红枣粥的做法

锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。

花生红枣粥的食物相克

花生仁（生） 对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

花生红枣粥的营养成分

• 能量 2125.9千卡
• 蛋白质 55.67克
• 脂肪 48.55克
• 碳水化合物 378.46克
• 叶酸 206.65微克
• 膳食纤维 11.8克
• 维生素A 6微克
• 维生素C 9毫克
• 维生素E 23.25毫克
• 胡萝卜素 35微克
• 核黄素 0.37毫克
• 硫胺素 1.18毫克
• 烟酸 27.58毫克
• 钙 190.7毫克
• 磷 802.6毫克
• 钾 1421毫克
• 钠 14.53毫克
• 碘 2.7微克
• 镁 397.4毫克
• 铁 9.07毫克
• 锌 9.02毫克
• 硒 15.71微克
• 铜 2.1毫克
• 锰 7.63毫克