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花生牛奶炖银耳

类别 滋阴食谱 营养不良食谱 美容养颜食谱 支气管炎食谱 补虚养身食谱

工艺 炖 口味 甜味 食用 中餐、晚餐

主料 花生仁（生）100克

辅料 牛奶1500克 银耳(干)30克 枸杞子20克

调料 冰糖10克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 4 麻辣指数 0

花生牛奶炖银耳的食谱营养

	花生仁（生） 花生又名落花生、地果、唐人豆。花生长于滋养补益，可延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与... 详细介绍 更多美食
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花生牛奶炖银耳的做法

1.将银耳、枸杞、花生米洗净；
2.炖锅上火，注入牛奶，加入银耳、枸杞、花生米、冰糖煮，炖至花生米烂熟即可。

花生牛奶炖银耳的食物相克

枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

花生牛奶炖银耳的营养成分

• 能量 1524.3千卡
• 蛋白质 75.58克
• 脂肪 93.02克
• 碳水化合物 115.64克
• 叶酸 107.5微克
• 膳食纤维 18克
• 胆固醇 225毫克
• 维生素A 692.4微克
• 维生素C 26.6毫克
• 维生素E 21.99毫克
• 胡萝卜素 1995微克
• 核黄素 2.4毫克
• 硫胺素 1.26毫克
• 烟酸 21.79毫克
• 钙 1624.1毫克
• 磷 1571.5毫克
• 钾 2785.3毫克
• 钠 636.92毫克
• 碘 2.7微克
• 镁 378.6毫克
• 铁 9.05毫克
• 锌 10.03毫克
• 硒 36.58微克
• 铜 1.47毫克
• 锰 1.92毫克